7种适合空腹喝的滋补饮料

空腹喝水有利于更快的水合作用和营养吸收，因为没有固体物质阻碍这一过程。当涉及到水、新鲜果汁或花草茶等特定液体时，这可以帮助身体补充水分并增强整体健康状况。

大多数人认为在漫长炎热的夏季，喝白开水是保持水分和健康的唯一方法。然而，有些饮料在空腹时饮用是有益的，并且还可以为您补充水分，为新的一天带来美好的开始。早上第一件事就是喝水，有助于补充身体水分，并在漫长的夜晚后恢复新陈代谢。但水并不是人们应该拥有的唯一液体。

印度 醋栗汁是维生素和矿物质的浓缩形式，有助于清洁和增强活力。含有胡芦巴、小茴香和茴香籽的水还可以镇静胃部，缓解腹胀或恶心。在水中添加苹果醋可以改善消化和体重管理。但重要的是要了解个人耐受性并避开含糖或含咖啡因的饮料，因为这些饮料可能会导致令人不舒服的血糖升高。

以下是一些您在炎热的夏季应该空腹饮用的天然饮料。

1.冰毒种子水：

胡芦巴籽或冰毒水因其对健康的一系列益处而在印度被长期使用。这种饮料有助于调节血糖并改善消化和饱腹感。冰毒种子水可以促进新陈代谢并有助于控制体重。胡芦巴对消化系统健康也很有好处，因为它可以缓解腹胀、消化不良和便秘。2017 年《Ayu》杂志上发表的一项研究表明，胡芦巴种子具有抗炎和抗氧化特性。它还可能有助于降低胆固醇、增强免疫力和减少炎症。

2. Saunf 和 Jeera Water：

茴香籽和小茴香是两种香料，添加它们可以使水更有益于健康。研究表明，茴香和小茴香都会分泌盐酸，这在一定程度上有助于消化。它还有助于解决消化问题，例如消化不良和腹胀。除此之外，根据2023 年《抗氧化剂杂志》(巴塞尔)发表的研究，saunf 和 jeera 水具有抗炎和抗氧化特性，这对于整体肠道健康和增强免疫力非常重要。这种充满风味的水是健康生活方式的理想伴侣，可增加营养吸收，并提高整体健康水平。

3.苹果醋：

根据2022 年《糖尿病研究杂志》中提到的一项研究，苹果醋 (ACV) 在禁食状态下使用可提供多种健康益处的说法已得到充分证实。这是因为苹果醋含有乙酸，有助于消化，通过降低胰岛素水平来减轻体重，提供饱腹感，并改善血糖调节。空腹服用苹果醋时，食物更容易被身体吸收;这可以减少炎症，改善肠道健康并使身体碱化。如果摄入未稀释的苹果醋，可能会刺激喉咙或牙釉质;因此，稀释它很重要。

4. 三果宝水：

Triphala 水因其提供的健康益处而广受欢迎。其主要成分是 Triphala 粉，是三种水果(Hartaki、baheda 和 amla)的组合。根据阿育吠陀的建议，将三果宝粉浸泡在水中过夜并空腹服用，以获得更好的效果。三果宝因其帮助消化、解毒和增强免疫力的能力而备受推崇。因此，早上喝三果宝水作为健康生活方式的一部分，可以刺激消化，促进规律排便，并改善全身营养物质的吸收。

5.姜柠檬汁水：

空腹时最适合喝新鲜生姜和柠檬汁的水。生姜是消化剂和抗炎剂的来源，有助于缓解胃部不适和缓解经前综合症腹胀。柠檬水不仅可以恢复身体系统的平衡，还可以增强免疫力，因为它富含抗氧化剂和维生素 C。根据《期刊》上发表的一项研究，生姜和柠檬水可以极大地加速消化和营养吸收2020 年抗氧化剂(巴塞尔)。这种饮料会增加新陈代谢并使身体呈碱性。

6.醋栗汁：

由于余甘子汁含有大量的维生素C、抗氧化剂和其他营养成分，所以空腹喝有好处，因为它还可以清胃、帮助消化。印度醋栗有时被称为印度醋栗，有助于排毒、改善消化并增强免疫力。当空腹饮用余甘子汁时，其营养价值可以更好地被吸收，并且其促进整体健康的能力也会增强。研究表明，定期饮用余甘子汁可以增强头发、改善皮肤健康、控制血糖、增加活力和幸福感。

7.芦荟汁：

为了身体健康，通常建议空腹饮用芦荟汁。芦荟汁的特点是富含维生素、矿物质和抗氧化剂，还具有抗炎和抗菌特性。空腹食用可以确保身体吸收所有营养并保持健康。它通过减少腹胀、消化不良和便秘来放松和增强消化，帮助排毒，增强免疫防御;并保持健康的身体。