干果的种类的介绍，干果种类有哪些

干果是指经过干燥处理后的水分含量较低的果实，具有较长的保质期和便于携带的特点。干果种类繁多，常见的有以下几种：

1. 杏仁：杏仁是一种营养丰富的干果，富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，有助于增强免疫力和改善皮肤质量。

2. 核桃：核桃是一种富含不饱和脂肪酸和蛋白质的干果，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

3. 葡萄干：葡萄干是指经过晒干的葡萄果实，富含铁、钙、维生素B等营养成分，有助于补充能量和促进消化。

4. 枸杞：枸杞是一种中药材，富含多种氨基酸、维生素C等营养成分，有助于提高免疫力和改善视力。

5. 花生：花生是一种富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分的干果，有助于增强体力和预防心血管疾病。

6. 榛子：榛子是一种富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分的干果，有助于提高免疫力和改善皮肤质量。

7. 松子：松子是一种富含不饱和脂肪酸和蛋白质的干果，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

8. 芝麻：芝麻是一种富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分的干果，有助于提高免疫力和改善皮肤质量。

9. 枣：枣是一种富含铁、钙、维生素C等营养成分的干果，有助于补充能量和促进消化。

10. 桂圆：桂圆是一种中药材，富含多种氨基酸、维生素B等营养成分，有助于提高免疫力和改善睡眠质量。

总之，干果种类繁多，每种干果都有其独特的营养成分和功效，适当食用有助于保持健康。