将燕麦添加到宝宝饮食中的5个健康益处

燕麦是为宝宝开始添加固体食物的绝佳选择。健康食品易于宝宝消化道，且营养丰富。不仅如此，燕麦的多功能性也使其成为最容易融入婴儿饮食的食物之一。阅读以了解更多关于为什么应将它们纳入婴儿饮食中的信息。

一旦婴儿满六个月，他们就准备好尝试新的食物，他们的味蕾正在迅速进化。此时您可以开始让宝宝接触各种质地和口味的食物。当开始添加固体食物时，父母总是在寻找易于给孩子吃、易于咀嚼且易于消化系统的膳食。果泥、半熟蔬菜、汤和米泥可能是您的首选选择。然而，燕麦是增加多样性的绝佳替代品。它们包含婴儿发育必需的营养素。

为麸质过敏的婴儿提供营养

麸质过敏会阻止婴儿从小麦、黑麦和大麦等谷物中摄取重要的营养物质。然而，他们可以吃燕麦，燕麦不含麸质，但含有重要谷物中的所有维生素和矿物质。无麸质饮食可能会导致婴儿营养缺乏。如果婴儿对麸质过敏，则可以从饮食中省略纤维、锰、铜等重要营养素，因为小麦和大麦等谷物是传统膳食中这些营养素的主要来源;燕麦有助于增加此类饮食的营养价值。

富含纤维

据美国国家医学图书馆称，燕麦中含有高含量的纤维、镁、铁和锌。随着年龄的增长，您的宝宝将需要富含维生素和营养素的膳食，而母乳或牛奶无法提供足够的维生素和营养素。由于燕麦柔软且不牺牲结构，因此它们是引入质地的绝佳载体。高营养成分将支持婴儿的健康成长和发育。

易于消化

与成人不同，婴儿的消化系统尚未发育完全，因此无法消化大餐。根据牛津学术界的一项研究，燕麦是一种对宝宝消化道来说容易的食物，它是一种谷物。吃一碗燕麦粥或燕麦片有助于防止胀气，有助于促进饱腹感和健康的食欲。

很好地补充其他食物

为宝宝制作燕麦的方式没有任何限制。添加更多的成分，如水果和蔬菜，赋予它更多的风味和颜色。其他食物，如香蕉泥或浆果泥，也可以与燕麦一起喂给婴儿，您可以热食或冷食。燕麦是您孩子的完美日常膳食，因为它们非常灵活，并且需要很短的准备时间。

增强免疫力

由于婴儿的免疫系统不断增强，他们更容易生病。幸运的是，燕麦含有多种增强免疫力的矿物质。

国家医学图书馆指出，燕麦片中的β-葡聚糖有助于婴儿白细胞在对抗感染时做出快速反应的能力。此外，燕麦还含有锌、镁和硒，所有这些都支持婴儿的免疫系统。

燕麦苹果酱粥

苹果酱是所有父母开始做的最基本的菜肴之一。苹果酱是显而易见的选择，因为它易于准备和消化，而且味道适合宝宝的口味。只需蒸一个苹果，去除果肉，然后用叉子捣碎即可食用。在苹果酱中添加燕麦可增加其营养价值。

在搅拌机中研磨燕麦。在一杯热水中加入几勺燕麦，并定期搅拌以避免结块。燕麦片做好后，将其与苹果酱混合并充分混合。

香蕉燕麦粥

再一次，最美味、最简单的菜肴之一只需要两种原料。要准备燕麦香蕉粥，请使用与上述相同的食谱，但不添加苹果酱，而是添加捣碎的熟香蕉。在粥中加入枣糖浆、无花果泥、葡萄干泥等，可以做出更多品种的燕麦粥。

燕麦蔬菜乌普玛

适合稍微成熟的婴儿的填充菜肴，他们对蔬菜和香料有点熟悉。在煎锅中加入一些油或酥油，然后炒您选择在upma 中使用的所有蔬菜。煮好后，加水，继续煮一会儿蔬菜，使其变软。加入燕麦并彻底混合所有成分。为了防止结块或upma粘在锅底，加水并不断搅拌。添加黑胡椒或生芒果粉等香料，为您的 upma 添加额外的风味。