减肥食谱的做法大全_减肥食谱大全及做法有什么

减肥是当今社会的热门话题。如何有效快速的减肥，如何减肥不反弹，如何减肥没有副作用，都是人们感兴趣的话题，所以通过食物减肥是一种理想的减肥手段。

本文是一本完整的减肥食谱和做法的书，大家都可以学习。边肖也希望通过下面的解释帮助大家。

水果茶。将菠萝和橙子去皮，切成4厘米的小块。

将苹果洗净，去核，切成4厘米的小块。柠檬切片，放两三片。

切好的水果放入水，防止氧化变黑。在锅里烧水。

加入切好的水果，大火烧开后，转小火煮20分钟。然后放入冰糖，再继续煮5分钟，关火，放入锅中即可享用。

土豆沙拉。准备材料：大土豆和黄瓜。

胡萝卜和土豆用沙拉酱去皮，切成小块，胡萝卜去皮切成小粒，用清水焯一下。黄瓜和胡萝卜一样大，土豆蒸到能插进筷子，用擀面杖压成没有明显颗粒。

加入胡萝卜和黄瓜，加入适量沙拉酱和糖，搅拌均匀。可以加一点酸奶或者水搅拌小米桂圆粥来减肥。

锅中倒入清水，将小米大火煮开，枸杞洗干净，桂圆干用温水浸泡，去壳取肉。煮沸，加入小米，炖大约25分钟。

期间用木铲搅拌，防止龙眼肉下沉粘锅。放入桂圆肉，放入枸杞，放入白糖，继续煮10分钟，记得搅拌一下~又是一种减肥的养生粥~”玉米切段。

铁棍山药洗净，切段。把南瓜切成厚片。

SAIC后放在蒸笼上蒸30分钟。拿出来放在盘子里。

可以蘸炼乳或者蜂蜜。这些东西是生活中很常见的食物。

可能你没有想到，它们还有减肥的功效。通过这本减肥食谱和做法的书，你学会了一两招吗？如果你也受到肥胖的困扰，不妨一试。

通过这些健康的饮食方法来控制体重也是有好处的。最重要的是你要坚持下去，不要半途而废。