在饮食中添加黄查纳的6个令人难以置信的好处

吃黄茶真的对你有好处!在日常饮食中添加黄茶有很多好处。最重要的是，黄色查纳可以制成美味的零食，添加到沙拉或鹰嘴豆泥中。尝试每天吃一点。你的身体会感谢你的!

黄豆是一种豆科植物，起源于中东和印度。这些小而圆的金色豆子煮熟后具有坚果味和奶油质地。它们是许多印度菜肴的主要成分，例如chana masala(一种辣鹰嘴豆咖喱)。

Chana 的叶酸、铁和锰含量特别高。叶酸有助于产生健康的红细胞。铁通过您的身体输送氧气。锰支持您的骨骼和新陈代谢。查纳中的纤维可以帮助消化。根据国家医学图书馆的说法，定期吃黄茶可以帮助您提供持久的能量并保持身体正常运转。它们丰富的营养和风味使其成为沙拉、汤、咖喱等的明智搭配!

以下是吃烤查纳的 6 大惊人好处：

1.预防缺铁

黄查那含有铁。铁有助于您的身体产生红细胞。红细胞将氧气输送至身体各处。氧气给你能量，帮助你长得又大又强壮。Chana 还可以帮助您的大脑正常运转。只需一小把查纳就能给你提供大量的铁。所以吃饱并保持健康!

2. 控制血糖

黄木豆含有蛋白质、纤维和复合碳水化合物。黄色查纳帮助您的身体缓慢吸收糖分。这可以防止你的血糖飙升。根据国家医学图书馆的数据，吃黄茶可能有助于降低患 2 型糖尿病的风险。

3.促进大脑健康

您可能会认为黄色的chana dal菜肴很无聊，但它们含有大量的胆碱。胆碱可以帮助您的大脑正常工作。吃黄查那可以让人变得更聪明。尝试经常以简单的木豆、扁豆汤甚至以塔德卡为基础的咖喱来吃它们。您可以将它们放入沙拉或制作鹰嘴豆泥。黄色的查纳虽然很小，但对你的大脑有很大的好处。

4. 帮助减肥

黄查纳是一种健康的零食。它含有大量的纤维，可以让你有饱腹感。纤维和蛋白质可以帮助您更长时间地感到饱腹感。根据国家医学图书馆的说法，这可以帮助您少吃并减肥。烤黄恰纳很好吃。它可以满足您的饥饿感，这样您就不会吃不健康的零食。只需一小把黄查纳即可为您提供营养，而不会产生太多卡路里。

5.预防慢性病

黄茶富含镁和钾，有助于降低坏胆固醇并控制血压。黄茶中的抗氧化剂还可以降低患肺癌、乳腺癌和结肠癌的风险。另外，黄色查纳可以促进丁酸，一种抗炎脂肪酸。黄色查纳是促进健康的简单方法!

6. 改善血红蛋白

正在寻找获取更多铁的简单方法吗?浸泡的黄茶就是答案!这种美味的小吃富含铁。铁有助于您的身体产生健康的红细胞。因此，如果您感觉缺铁，请咀嚼查纳。孕妇、新妈妈或任何患有贫血症的人都可以受益。只需一小把 chana 就可以产生很大的不同。享受这种松脆的美食，并以美味的方式提高铁含量!