孕妇早餐食谱大全_孕妇餐食谱大全

孕妇在怀孕期间要特别注意饮食。平时做到饮食均衡，适当运动，可以促进肠胃的消化，有助于吸收食物的营养价值。

孕妇早餐可以选择稀饭，午餐可以选择瘦肉、骨头汤、蔬菜，通过少吃多餐的方式补充胎儿发育所需的营养。香菇玉米粥材料大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿做法大米洗净浸泡1小时以上，胡萝卜洗净切成小块。

我用罐装玉米粒；蘑菇和火腿也切成小块。2、米饭里放点色拉油，同时加入香菇，然后开始炒菜。

3、煮沸后加入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌，一个方向！4、感觉差不多熟的时候(20分钟左右)加入火腿丁。5、再次烧开后，撒上葱花，最好加盐调味。

枸杞炖鸡汤食材枸杞100克，鸡肉800克，黄酒60克，香油15克，生姜2克，色拉油15克，盐2克。1.将鸡洗净切块，用30克酒、香油、姜腌制。

2.锅里烧热油，放入腌制好的鸡块，炸3分钟。3.加入水1000克、酒30克、枸杞、盐，煮10分钟至熟。

芝士、甜椒、鸡肉卷材料、芝士、适量甜椒、香菜切片、两片顶级初榨橄榄油、少许盐、适量黑胡椒、适量罗勒。准备：鸡胸肉用肉槌切片(可以用塑料袋装或者像我一样用烤纸包好，隔着袋子拍打，避免肉末飞起来弄脏肉槌)；甜椒洗净切条；香菜洗净；把奶酪切成片。

2将切好的鸡胸肉放平，放入甜椒、芝士片和香菜(注1)，根据个人喜好撒上SP3，卷起鸡肉。在箭头处，在接头处放一点橄榄油，加入鸡肉(注2)。

变色后翻过来继续煎。图中接头已经密封了六遍，然后切成两半送烤箱(薄情的孕妇这一天更喜欢水少干香的味道)因为送烤箱，鸡肉没有全熟，不送烤箱的朋友要稍微炒一下。

)7送入预热到160度的烤箱，烤7分钟左右。可以从顶级橄榄油开始~。