浦乳期多吃什么对宝宝发育好_浦乳期吃什么对宝宝好

母乳喂养是一件很关键的事情，也是很多妈妈非常重要的时刻。这个时候，你吃的就是宝宝吃的，不能放松警惕。

所以哺乳期间要多吃对宝宝有益的食物，让宝宝在喝自己的奶的时候吸收这些营养，这样宝宝才会长胖，看起来强壮，免疫功能更高。哺乳期吃什么充足的水分摄入：妈妈要多喝水，每天多吃汤和粥等流质食物，以补充乳汁中流失的水分，保证乳汁的质量。

用鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜做成的蔬菜汤，可以让妈妈的奶水更丰富，汤的量可以根据奶水的多少来调整。2、保证优质蛋白质的摄入：食物每日蛋白质的三分之一以上应来自动物性食物。

妈妈可以尝试做猪蹄汤。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，有很强的活血补血作用，而草循环有利于水和奶的循环。

3、膳食多样化：食物尽量齐全，不偏食，保证摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。4、有些食物不宜多吃：少吃盐和腌制食物、刺激性食物、污染食物。

吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某种药物都会通过母乳影响宝宝的健康。避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

5、妈妈每天的膳食构成：大米和面粉400-500克；豆及豆制品100g:鸡蛋100-150g(2-3个)；蔬菜水果500-750克；牛奶250克；150-200克动物性食物(肉、家禽、鱼等。);动物内脏50-100克(每周)。

哺乳期吃什么水果蔬菜？新鲜的蔬菜和水果含有丰富的水分、维生素和纤维素，可以缓解便秘，促进乳汁分泌，这是其他食物不可替代的。哺乳期的母亲多吃蔬菜和水果也很重要。

水果首选苹果，四季都有，还有梨、桃、香蕉、橘子、葡萄等等。注意芒果容易引起过敏。

有过敏史的妈妈不宜食用。橘子不宜过多，容易上火。

你不能空腹吃菠萝。肠胃不好，就不能吃柿子。

哺乳期的妈妈要多吃深绿色蔬菜、暗黄色蔬菜等。莲藕、黄花菜、豆芽、海带、生菜等。

都是不错的选择，这些食物可以适度补充生产和哺乳期所需的营养。哺乳期的妈妈要注意韭菜，容易造成回奶，以免影响宝宝的喂养。