什么食物含碘多一些_什么食物含碘多？

碘是人体必需的微量元素。在生活中，我们通常通过食用碘盐或从食物中获取碘。

大家都知道碘会影响人的智力发育。如果孕妇缺碘，容易得甲状腺肿，还会影响胎儿的发育。

如果宝宝缺碘，会影响宝宝的智力发育。那么什么食物含碘多呢？什么食物含碘多？海鲜中海洋生物的碘含量很高。

碘含量最高的食物是海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、干蛤蜊、干贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。海带中的碘含量最高，干海带中达到240 mg/kg以上；其次是海洋贝类和鲜海鱼达到800微克/千克左右。

但盐中的碘含量很少，越精制的盐含碘越少，海盐中的碘含量约为20微克/千克。2、陆地食品鸡蛋和牛奶的碘含量最高达40微克/千克~ 90微克/千克，其次是肉类。

淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。人体碘的80%-90%来自食物，10%-20%来自饮用水，5%来自空气。

因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物只有还原成碘离子才能被吸收，与氨基酸结合的碘可以被直接吸收。

孕妇缺碘有什么影响？孕妇碘缺乏易患甲状腺肿，影响胎儿发育。严重者，新生儿出现“克汀病”。

该病发生的关键是胎儿期缺碘。临床上有代谢和循环功能改变，如疲劳、虚弱、发冷、嗜睡、对外界兴趣不大、骨骼发育异常、大脑发育缺陷和延迟、皮肤干燥和有鳞、头发和指甲暗淡、脆弱。

由于缺碘，孕妇容易患甲状腺肿。为了自身的健康和胎儿的正常发育，孕妇一定要注意碘缺乏，特别是在缺碘地区，要刻意食用富含碘的食物。

但是碘摄入过多也会对孕妈妈和胎儿造成伤害。研究证明，孕早期孕妈妈碘过量可使母体血清中FT4(游离四碘甲腺原氨酸)显著降低，孕妈妈患甲减和甲状腺功能低下的概率有增加的趋势。

孕妈妈患甲减会导致流产、早产、先天畸形、胎儿神经、智力低下等不良后果。对于胎儿来说，由于孕期碘摄入过多，碘通过胎盘进入，容易引起胎儿碘性甲状腺功能减退或甲状腺肿大。

建议孕妈妈补碘，但不要过量。“碘”到此为止！宝宝补碘补钙餐：虾皮紫菜鸡蛋汤食材：紫菜10克，鸡蛋1个，虾皮和香菜适量。

花生油10克，盐少许，葱花，姜末和香油。虾皮、紫菜、鸡蛋汤有利于给婴儿补钙补碘。

制作方法虾皮洗净，紫菜用清水洗净撕成小块。把鸡蛋敲进碗里，然后打碎。

香菜选择性洗净，切成小块。2、将炒锅放在火上，用油烧热，放入姜末炒熟，放入虾仁翻炒，加入200克水，倒入蛋液，放入紫菜、香菜、盐、葱花。

特点：营养丰富，有利于婴幼儿补钙补碘。