白果有什么作用

白果是一种坚果类食品，也是中药材之一，其主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素E、铁、钙、锌等。白果有以下一些作用：

补益肾虚：白果被认为是滋补肾虚的良药，常用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、遗精、尿频等症状。

养颜美容：白果中含有丰富的维生素E和B群维生素，这些成分能够促进皮肤的新陈代谢，抗氧化，延缓衰老。

改善贫血：白果中含有较多的铁元素，能够帮助改善贫血。

缓解便秘：白果中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。

抗疲劳：白果中含有一定量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，能够为人体提供能量，缓解疲劳。

需要注意的是，白果虽然有很多好处，但是它也含有较高的热量和脂肪，过多食用容易导致体重增加。同时，由于白果中含有一定量的草酸，不宜过量食用，以免影响人体对钙的吸收。