吃爆米花对健康有益的6个原因

您最喜欢的电影零食也因其令人印象深刻的营养成分而有助于您的健康。爆米花通常作为零食食用，很受欢迎，但许多人不知道它的好处。继续阅读以了解有关爆米花的更多信息。

每个人都喜欢爆米花，但您可能没有意识到您的电影朋友所拥有的美妙健康益处。虽然有些人将爆米花的消费限制在电影院，但其他人则可以将其作为营养零食纳入饮食中。在这里，我们指的是真正的爆米花，您可以在家里用干玉米粒新鲜制作的爆米花，而不是我们经常在家中使用的微波炉爆米花或带有大量黄油和盐的爆米花。

就健康优势而言，爆米花不仅能增强观看电影的乐趣，而且胜过各种糟糕的零食替代品。爆米花是许多不同营养素的重要来源，包括纤维和抗氧化剂，我们应该意识到这一点。继续阅读，了解更多关于我们最喜欢的四季小吃的信息。

为什么爆米花应该成为您的首选零食?

爆米花是全谷物

由于爆米花是一种“全谷物”，健康热线指出它提供了大量的膳食纤维。已知3 杯空气爆米花含有两克膳食纤维。这大约相当于半杯胡萝卜片、七片杏干或一个中等大小的桃子。

不含麸质

由于爆米花不含麸质，因此可以在任何食谱中代替面包屑，使其更健康。即使单独作为零食食用，它也是有益健康的。去除不必要的配料和添加剂，使其健康。

富含抗氧化剂

斯克兰顿大学的一组研究人员发现，爆米花的脆皮含有多酚和阿魏酸，它们是强大的抗氧化剂，可以保护身体免受各种疾病的侵害。爆米花实际上比许多水果​​和蔬菜含有更多的多酚。

低热量零食

爆米花对于所有慧俪轻体爱好者来说都是极好的零食。据 Healthline 称，爆米花热量低，不含糖和脂肪，每杯仅含 31 克卡路里。因此，如果您想减掉几磅，爆米花可能是一个不错的选择。爆米花热量较低，毫无疑问是薯片的更健康替代品，有助于减肥。

吃它不会让你感觉不舒服，因为它的脂肪和糖含量天然较低。此外，爆米花可以帮助您更长时间地保持饱腹感，并防止过度放纵。值得注意的是，仅仅依赖黄油或巧克力调味的爆米花品种无疑会产生相反的影响。

适合糖尿病患者

尽管食品标签上将纤维标明为总碳水化合物，但它对血糖的影响与白面包等精制碳水化合物不同。高纤维膳食含有较少的可消化碳水化合物，这会减慢消化速度并促进血糖的缓慢上升和降低。

用途广泛且价格低廉

爆米花是一种适应性很强的食物。简单地吃，加黄油、香料或有点甜的东西。不仅如此，爆米花是当今市场上最便宜的休闲食品之一，使其成为一种经济高效且营养丰富的零食选择。