富含硒的食物有哪些_富含硒的食物

富硒食物通常包括海鲜或动物内脏，也包括坚果或蔬菜，肉类也含有一些硒，可以适当吃一些来补充。海鲜：富含硒的海鲜通常包括鱼、虾，或者螃蟹，它们含有一些硒和一些优质蛋白质，可以适量食用一些。

2、动物内脏：动物内脏一般包括猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝等。它不仅含有丰富的硒，还含有大量的铁，对身体会有很多好处。

3、坚果：中国通常包括板栗、杏仁、核桃等食物，也是含硒比较丰富的。4、蔬菜：富含硒的蔬菜通常有蘑菇、菠菜、洋葱、毛豆、南瓜或菜心，含有硒或维生素等多种营养成分。

硒通常是人体必需的微量元素，可以维持健康，提高免疫力，预防番茄酱、糖尿病等疾病。如果缺乏，可能会影响健康，所以可以通过饮食调节来补充。