富含维生素a的食物和水果都有啥_富含维生素A食物和水果有哪些

维生素A是人体必需的营养素之一，对保护视力有非常重要的作用。因为眼睛需要一些色素来促进视网膜的正常运作，如果缺乏维生素A，色素就无法产生，所以容易引起夜盲症。

此外，维生素A与免疫功能、呼吸系统、生长发育有着密不可分的关系。No一、芒果芒果含有丰富的维生素A，有助于改善视力，滋润皮肤。

对于女性来说，经常吃芒果对女性非常有好处。编号二、胡萝卜。

胡萝卜是胡萝卜中维生素A含量最高的蔬菜，营养价值非常丰富。而且，胡萝卜还含有胡萝卜素。

据报道，一个分子可以转化成两个分子的维生素A，所以多吃胡萝卜有助于增强免疫力。No三、红薯也含有丰富的维生素。

一个中等大小的红薯可以满足人体40%的维生素需求。而且红薯有抑制黑色素和皮肤老化的作用，每天吃对身体有好处。

编号四、西红柿。西红柿因维生素A含量高，具有清热止咳、养血凉血的作用。

此外，西红柿还有美白去皱的功效，是女性的佳品。需要注意的是，维生素A对人体有好处，但不宜过量。

如果维生素A摄入过多，容易出现恶心、食欲不振、脱发、胃痛等症状。总之，适当吃水果蔬菜补充维生素A是身体健康的保证。