整个番茄饭 怎么做_整个番茄饭

早上做早餐一个简单的方法就是做蛋炒饭，番茄炒饭就是很常见很好吃的一种。整个番茄饭_一份番茄饭比较好做，感觉不管怎么做都会特别好吃。

番茄饭的主料是番茄、大米和鸡蛋。但是在制作的过程中，要把米烘干，最好是一粒一粒的，这样炒出来的口感会更好。

主料：番茄1个，大米250g，辅料：玉米(鲜)25g，青豆25g，胡萝卜25g，1/2个调料：盐1小勺，橄榄油2小勺，黑胡椒2小勺，水1/2小勺，番茄饭适量。1.玉米、四季豆、胡萝卜洗净，西红柿洗净去蒂(这样方便榨汁去皮)；按平时吃的量淘米，水会比平时少，因为有蔬菜会产生汁液。

2.加入杂菜和调料混合在一起，然后重点来了，就是一定要加2勺食用油。我用的是橄榄油，当然还有大豆油，玉米油，山茶油等等。

如果两种油混合搭配会更好，最简单的原因就是加了油会让煮出来的米粒更加分明。3.接下来继续煮饭，把整个番茄倒过来，然后只需一键启动电饭煲。

4.成品番茄很容易去皮，轻轻一撕就溜了(我是高压锅，期间不能打开，不然后面青豆可以上色)。5.然后可以用饭铲把番茄打碎，和米饭一起搅拌。

好吃又营养又方便的蔬菜饭吃完了今天这饭的主角是番茄，那就来说说番茄的营养吧，它不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有BB2、C、P等维生素，以及钾、钙、磷、铁等矿物质，还含有重要的一种。番茄红素是一种类胡萝卜素。

虽然它也存在于西瓜、红葡萄等水果中，但在番茄中含量最高。是一种脂溶性天然色素，具有独特的抗氧化能力，可预防和治疗因衰老和免疫力下降引起的各种疾病。

所以，经常吃西红柿确实是一种非常好的饮食。2、而且西红柿还能减肥，营养好，含糖量低，热量低，植物纤维含量丰富，很容易让人有饱腹感。

同时，西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，促进膳食纤维吸收多余的脂肪和废物并排出体外。3、但是现在很多番茄都在成熟，所以买番茄的时候也一定要注意，里面的种子看起来鲜红的时候还是绿色的。

最好不要吃它们。成熟的番茄籽是土黄色的，肉很脆。

当你吃沙子时，你会得到红色的果汁。