孕妇的营养食谱大全_4个月孕妇营养食谱

女方怀孕四个月的时候，妊娠反应已经基本消退。这个时候，孕妇因为一个人，需要吃两个人的营养，所以胃口会越来越好。

在怀孕四个月的情况下，孕妇一定要积极补充营养，保证孕妇饮食总量。那么四月份孕妇的营养餐食谱有哪些呢？孕妇菜单一：松子炒香菇牛肉原料：鸡胸肉250g，松子，核桃仁各20g，姜，葱，蒜，盐，酱油，米酒，白胡椒粉，白糖，木薯淀粉，老母鸡汤，生鸡蛋鸡胸肉滚，盐，米酒，酱油。

2、用盐、生抽、白胡椒粉、白糖、木薯淀粉、冷水准备调味汁，备用；3、葱、姜、蒜切末；4、锅中加点油，烧开，放入核桃仁、松子，炸熟，捞起；5、锅里留底油，放入葱、姜、蒜，炒香，放入鸡胸肉，滑开，用调料汁翻炒，最后放入核桃仁、松子，炒匀。功能因此，蔬菜能促进人脑和人体内脏的生长发育，对孕妇头晕、便秘有食疗作用。

松子含有不饱和脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等。营养丰富，具有增液、熄风、润肺、止咳、润肠的作用。

孕妇食谱二：瑶柱烤冬瓜原料：冬瓜500克、瑶柱30克、盐、鸡精、葱、姜、黄酒、木薯淀粉、老母鸡汤或大骨汤。做法瑶柱用老母鸡汤、葱、姜、米酒炖30分钟；2、冬瓜去皮、洗净、切块；字体往锅里加点油，把它烧开。

放入葱姜末，炒香后捞出，放入老母鸡汤、盐、鸡精、冬瓜条、干贝，煮至入味。功效：瑶柱含有蛋白质、磷酸、琥珀酸。

冬瓜健脾养胃。孕妇食谱三：番茄酱原料：四季豆、酱油、香油、蒜末、盐。

合适的方法：将四季豆清洗干净，去皮，切成两片，放在盘中，笼蒸。稍凉后加入酱油、香油、蒜末、盐，搅拌均匀即可服用。

功能：清热补钙锌，适用于夏秋季节。以上详细介绍了孕妇的三个食谱。

怀孕第四个月，容易导致流产的妊娠危险期基本完成，第一个月到第七个月是最稳定的阶段。此时早孕反应已经消退，准妈妈可以利用这个环节来改善营养成分，保证食材的质和量，使营养成分均衡。