冬天吃黑豆（天冷了要多吃点黑豆,睡眠好了,头发黑了,太香了）

大家好，今天我们用黑豆来做好吃的黑豆被称为豆中之王。常吃黑豆对我们的身体好处非常多。

首先准备200克黑豆，倒入清水清洗干净，然后控干水分，再倒入清水浸泡两个小时左右。另外准备一个碗，倒入200克黑米和适量的清水，给它清洗一下，洗净之后控干水分，再倒入清水。

没过黑米泡两个小时左右，再准备50克黑芝麻，倒入清水清洗干净，洗净之后控干水分，放一旁备用。准备80克红枣，倒入清水清洗干净，然后控干水分，装入碗中。

再准备一根喝酸奶，用的吸管把红枣核取出来，然后准备一根筷子，把红枣核从吸管里取出来，这样去红枣核非常方便，而且很容易。红枣的营养非常丰富，女人一定要多吃，红枣全部做好之后，把它倒入锅里，锅里不用放油，也不用放水，小火慢慢炒，把水分炒干，能闻到浓浓的红枣香味，像这样就可以了，然后倒出来放凉备用。

我们的黑豆也泡的差不多了，变得胖乎乎的，然后把它控干水分，倒入锅里，用大火翻炒，炒干水分后再转小火慢慢炒。炒至黑豆金黄酥脆。

像这样。这样就可以了，你也可以尝尝看，炒熟的黑豆非常的香，然后倒出来放两杯油。

我们的黑米已经泡的差不多了，变得胖乎乎的，然后控干水分，倒入锅中，开大火把水分炒干水分，炒干之后再转中火慢慢炒，把黑米炒熟，能闻到浓浓的米香味儿，然后倒出来放凉备用。再把黑芝麻倒入锅里，翻炒，开小火，慢慢炒，炒干水分，能闻到浓浓的芝麻香味就可以了。

然后把它倒出来，放凉的黑豆和红枣和红枣放入破壁机中。把它打成黑豆粉，可以多打几遍，更加的细腻。

打好之后把它倒入碗中备用，再把黑芝麻和黑米也放入料理机中，打成粉末。打细腻之后，倒入碗中备用。

锅中不用加油，倒入一杯清水，加入100克冰糖，开大火搅拌至冰糖融化。一开始会出现这种大泡泡，再开大火继续煮，慢慢会变成这种密集的小泡泡。

再把打好的黑豆粉加进来，黑芝麻黑米粉也加进来，把它们翻炒均匀，炒匀后再加100克蜂蜜，然后关火继续翻炒，翻炒均匀。炒匀后用手抓一把，然后捏一捏，像这样能够抓成团就可以了。

然后一个一个的搓成小圆球，和鸡蛋黄差不多大，就可以再把它们装入盘中，非常好吃的黑芝麻丸就做好了。这样做的黑豆丸子非常的香甜可口，满屋都是浓浓的香味儿。

每天早上吃上两粒，非常的养生，头发黑了，睡眠也好了，一次吃不完，可以把它放到密封罐里保存，然后放冰箱冷藏一个月也不会坏，用锡纸包起来更容易保存。老人和孩子都可以吃，营养又美味，做法也非常简单，如果你喜欢也来试试吧。

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