常吃玉米的好处与坏处_常吃玉米的好处

经常吃玉米可以缓解便秘，预防糖尿病，提高视力，补充营养。缓解便秘：玉米是一种粗粮，含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快代谢产物的排泄，缓解便秘症状。

2、预防糖尿病：玉米含有丰富的膳食纤维，可以减缓碳水化合物的吸收，防止过多的糖分进入体内，有助于降低血糖，预防糖尿病。3、明木：玉米含有玉米黄质、叶黄素等多种成分，可以提高视力，防止视力下降，缓解眼睛疲劳。

4、补充营养：玉米营养价值高，含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸、植物纤维素、黄酮类等能为身体补充营养的物质。