含锌高的食物有哪些 一览表_含锌高的食物有哪些

含锌量高的食物主要有猪肝、虾肉、海鱼等。猪肝：猪肝中的锌含量可能比较高，吃了可以减少锌的缺乏，也有补血的作用。

2、虾仁：虾仁是一种海鲜，还含有较高的蛋白质，可以补充钙和锌，让身体更健康。3、海鱼：海鱼的肉很好吃。

吃了之后可以让营养更全面，促进体内新陈代谢，也不容易增加肠道负担。注意营养均衡多样化，定期去医院做微量元素检查。