生酮减肥食谱推荐(生酮减肥食谱)

生酮饮食要高脂肪，蛋白质适中，碳水化合物低，能迫使人体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。生酮饮食可以在早上起床后补充蛋白质，以鸡蛋和面包为主，严格控制面包摄入量，添加水果时控制碳水化合物。

午饭时间，要适当补充人体所需的蛋白质。此时应选用猪肉、牛肉或羊肉，也可适量选用绿叶蔬菜。

晚餐只需要吃绿叶蔬菜。这时候可以直接吃，也可以榨汁后喝。

身体条件允许，还需要配合适当的运动。