一份凉面的热量有多少_一份凉面的热量

很多人非常喜欢吃冷面。有人认为多吃这类食物不易引起肥胖。

事实上，这种观点大错特错。那么凉面的热量是多少呢？100克冷面含热量约167卡。

冷面所含的热量和我们平时吃的面条所含的热量差不多，但它的方法很独特。大热天要不要吃冷面？大错特错！最近全国都像烤红薯一样热。

这个时候，总是给人消暑印象的冷面，就是吃货的首选。对此，专家警告称，作坊里的一份冷面接近每餐的推荐热量摄入，这还不包括其他配菜，是一个隐藏版的热量矿。

「胖真相」是什么？什么主食凉性好，热量低？传统冷面一小碟热量平均在350-450卡左右。脂肪爆炸的关键是花生酱，因为花生酱在六大类食物中属于油脂类，会导致冷面脂肪高，热量相对较高。

如果店家再多加点酱，甚至会突破5、600卡路里，相当于一顿午餐的热量，相当惊人。另外，如果只吃冷面，营养会不够均衡，因为只有面条本身提供的碳水化合物和花生酱的油脂基本缺乏。

即使在凉面中加入一些黄瓜丝，按照建议成人每餐至少摄入1.5份蔬菜的营养理念，这类蔬菜的含量仍然不足。所以建议吃冷面的时候，最好要求店家少加酱料，加1份热菜和1个卤蛋。

不吃冷面吃什么主食可以消暑？营养学家表示，如果你想在夏天吃一些清爽开胃的食物，“越南凉皮”是一个不错的选择，因为它的酱料主要由柠檬、生辣椒、鱼露等制成。非常开胃，热量低。

另外蔬菜含量比冷面高很多，CP相对更好。最后，营养师提醒人们，如果想增加减肥效果，尽量选择鸡丝和瘦肉作为搭配米粉的肉类，减肥效果会更显著。