五谷杂粮养生粥的制作方法是什么样的 五谷杂粮养生粥的制作方法是什么？

近年来，随着人们对养生认识的逐渐加强，许多人开始食用它的五谷杂粮，尤其是用它制成的五谷杂粮养生粥深受人们喜爱。其实五谷养生粥的制作方法有很多种，其中以下六种最常见。

营养五豆粥材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米：刺激食欲，促进消化，维持神经系统的正常功能。含有较多的膳食纤维。

其主要功能有降血糖、降血脂、减肥、通便、解毒防癌、增强抗病能力。2、儿童营养成长粥材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、大枣、百合等。

包装作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定的保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸和微量元素，让孩子得到全方位的营养和保健，色泽悦目，味道清香。

3、木瓜美容保健粥材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏米、木瓜粉等。作用：此粥具有清热解毒、凉血润肺、安神养颜的作用，对乳房发育很有帮助。

经常食用可以使皮肤光滑细嫩，减少皱纹，脸色红润。4、高血压专用谷物粥材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

功能：此粥能补肺益气，活血化瘀，滋阴养血。对降低胆固醇、强化血管、延缓衰老有重要作用。

5、健脾养胃粥材料：山药、大枣、薏苡仁、小米、百合、葡萄籽粉等。功能：此粥能补中焦，滋阴润肺，健脾开胃。

适用于气阴两虚、食欲不振、神疲乏力、盗汗等症。6、膳食营养粥材料：五个小李子豆腐脑包和五个小李子谷经包。

作用：此粥可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。