哪种食物富含色氨酸（富含色氨酸的食物有哪些）

如果想补充色氨酸，可以通过日常生活中的饮食来调节。在你经常接触的食物中，核桃、葵花籽、大枣其实都是富含色氨酸的食物。

核桃是一种很好的营养食品，已被证明能改善睡眠质量，所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。

效果非常明显。2、葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。

饭后吃点葵花籽还能促进消化液的分泌，有利于消化，有助于睡眠。3、大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的作用。

对气血不足引起的多梦、失眠、精神恍惚有明显疗效。饭后用大枣煲汤，或取大枣去核加水煮沸，加冰糖、阿胶煨成糊状，睡前吃1-2勺。

4、醋醋含有多种氨基酸和有机酸，对缓解疲劳有明显作用。你可以用一勺醋在温水中服用。

酒后冥想闭眼，有助于入睡。