养生瘦身粥做法大全（瘦身粥做法大全有哪些？瘦身达人推荐这6种！）

很多人都有减肥的想法。减肥不是盲目的节食，而是合理的饮食。

比如可以多吃一些有营养易消化的食物，这样食物就不会转化为脂肪堆积。比如你可以把各种蔬菜水果做成粥来吃，既能帮助你减肥，又能获得宝贵的营养，比如以下几种减肥粥。

一、苹果蜂蜜苹果在减肥食品中早已家喻户晓，但如何让它变得美味，大家不断研究减肥食谱，不断创新。在这里，我将为大家呈现一种减肥粥。

材料：半杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水，4汤匙蜂蜜。做法白米洗净沥干，苹果洗净切丁去籽；2、加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮40分钟；3、将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入煮沸的粥，拌匀即可食用。

苹果蜂蜜粥脂肪含量低。用蜂蜜代替糖减少热量摄入。

想减肥的MM试试吧。这是很好的早餐粥。

二、薏米红薯粥——营养减脂材料：薏米30g，红薯300g，糯米100g。做法：薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。

功效：薏苡仁是健脾利湿之品。红薯热量低，纤维素丰富。

有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。三、豆蔻粥——消食减肥材料：肉豆蔻5-10g，生姜2片，大米50g。

做法：将肉豆蔻捣碎研成细粉，将大米煮成粥，待熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。功效：常服有开胸理气、化痰减肥的作用。

四、大白菜耳粥——清爽减脂材料：黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。做法：将材料用水煮开，然后用小火慢慢煮至米粒烂透，再加入少量盐。

功效：黑木耳、白菜、糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，降脂利尿。五、冬瓜粥——清热瘦身材料：鲜冬瓜150g，大米100g。

做法：冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油盐调味，早晚食用。功效：利尿、消肿、清热、止渴、瘦身。

六、黄豆芝麻粥——美容瘦身材料：黄豆100克(泡半天水)，芝麻炒焦粉20克(超市有现成的芝麻粉可以买卖)。做法：先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。

粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。功效：具有滋补肝肾、润五脏、润肤、使人红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。