减肥可以吃西瓜吗?热量高吗（西瓜热量高吗减肥期间能吃吗）

西瓜热量不高。100克西瓜含31卡热量。

因为热量低，不含脂肪等成分，减肥的时候可以吃西瓜，或者吃西瓜代餐，可以降低主食的热量。但是西瓜不能吃太多。

西瓜吃多了，会增加糖分的摄入，也会增加人体摄入的热量。如果一边减肥一边吃西瓜，一天最好不要超过150克，因为西瓜含热量较少，但含糖量较高。

吃的越多，减肥就越少。西瓜含有丰富的维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动。

利尿效果也很好。吃完后身体会吸收更多的水分，所以要适量食用。

西瓜的营养需要适量食用才能满足需要，但是西瓜吃多了反而会适得其反。对于糖尿病患者来说，也要避免暴饮暴食，因为西瓜含糖量较高。

吃多了会影响血糖的稳定，导致血糖升高。减肥时要多吃含糖量少的水果，如苹果、柚子等，但不能吃榴莲、芒果、椰子等含糖量多的水果。

适当的运动，如慢跑和瑜伽，可以帮助你减肥。