孕中期的饮食原则_孕中期的饮食

孕中期也是一个关键时期。这时候就需要给自己的身体补充更多的营养，让腹中胎儿的生长发育变得更加完美。

比如多吃虾、葡萄干、蜂蜜，这样每天就可以多吃一些食物，让身体内部的营养变得更加均衡。不要偏食，以免营养不良。

1.虾含钙高。孕妇吃虾后没有过敏腹痛等反应是没有问题的。

孕期多吃虾或虾皮，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙能促进幼儿的生长发育。吃虾还可以促进孩子大脑的发育。

所以，只要没有不良反应，爱吃多少吃多少。2.蜂蜜蜂蜜能促进消化吸收，增加食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴幼儿的生长发育有积极的促进作用。

蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，既补充了营养，又保证了大便通畅。

蜂蜜也是天然的美容产品。作为润肤剂，经常外擦，对皮肤的表皮和真皮有直接的营养作用，能促进细胞再生，增强皮肤的代谢能力。

3.葡萄干葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，对冠心病患者的康复有帮助。葡萄干因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有大量的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和贫血体弱者的滋补佳品，能补益气血，温肾，对贫血和血小板减少症有较好的疗效，对神经衰弱和疲劳有较好的滋补作用。

对于女性疾病也是很好的食疗方法。4.羊肉羊肉是一种动物性食品，不仅营养价值高，而且富含脂肪、蛋白质、钙、磷、钾、铁等。

且比瘦猪肉、牛肉等肉类产生的热量多，是补虚益气的佳品。冬季多吃羊肉大有裨益，有增加热量、补虚抗寒、补气血、温肾健脾、防病强身的作用。

羊肉是老人、孕妇、体弱者、怕冷者的冬季进补佳品。5.巧克力孕妇每天吃一些巧克力对婴儿出生后的行为有积极的影响。

研究人员发现，与孕期很少吃巧克力的孕妇所生的婴儿相比，孕期爱吃巧克力的孕妇所生的婴儿在出生六个月后更容易微笑或看起来开心。体内储存的铁一旦耗尽，就容易引起贫血。

如果女性孕期缺铁，产后要及时补充，否则身体缺陷可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。

缺锌时，人的免疫力下降，容易生病，容易对胎儿的神经发育产生不利影响。