粳米的功效和作用_粳米的功效与作用是什么

粳米的功效和作用是温中益气，补肺养阴，同时具有健脾养胃的功效。梗米是生活中常见的食物，生活中可以适当食用，有益身心健康，还可以起到保健的作用。

温中益气：富含微量元素和维生素，有助于缓解体内营养不良和气血两虚症状，从而温中益气。2、补肺养阴：粳米还含有大量的氨基酸，适当食用可以提高人的免疫力，还可以起到补肾养阴的作用。

长时间外出不戴口罩对肺功能有影响时，可以适当吃一些粳米煮粥，可以起到补肺的作用。3、健脾养胃：长期暴饮暴食或经常食用一些高热量、高脂肪的食物，可能会伴有脾胃虚弱的症状，也可能会引起食欲不振的表现。

可以适当喝一些梗米粥，起到健脾养胃的作用，还可以促进食物的消化吸收，避免长期营养不良。平时饮食上要做到荤素搭配，营养搭配，全面避免暴饮暴食，避免吃单一食物，影响身体健康。