练习感恩能帮助我们减轻压力吗

爱尔兰大学的研究人员对 68 名成年人进行了一项研究，发现感恩对于急性心理压力的反应和恢复都具有独特的压力缓冲作用。这种作用有助于改善心血管健康。

知道压力会影响人类并对他们的健康和福祉产生影响，即导致高血压和增加心血管发病率和冠心病，了解我们对压力的反应并找出是否有任何因素很重要可以起到关键的压力缓冲作用。

Brian Leavy、Brenda H. O'Connell 和 Deirdre O'Shea在 1 月份发表在《心理生理学杂志》上的文章“感恩、影响平衡和压力缓冲：心血管对实验室压力任务的反应的生长曲线检查”中建议尽管之前的研究表明感恩和影响平衡起着关键的压力缓冲作用，但迄今为止，人们对这些变量对急性心理压力下心血管恢复的影响知之甚少。

这是爱尔兰梅努斯大学和利默里克大学的研究人员的研究重点，他们还试图找出情感平衡是否会调节感恩和心血管对急性心理压力的反应之间的关系。

这项在爱尔兰梅努斯大学进行的研究涉及 68名本科生(24 名男性和 44 名女性)，年龄在 18 至 57 岁之间。本研究使用受试者内实验设计和实验室任务，其中在参与者中诱发压力，然后测量对此反应的心血管反应性和恢复情况。

结果表明，在整个压力测试期间，感恩的状态预示着较低的收缩压反应，这意味着感恩的状态对急性心理压力的反应和恢复具有独特的压力缓冲作用。还发现影响平衡会放大状态感恩的效果。

这些发现具有临床实用性，因为有几种低成本的感恩干预措施可以促进幸福感。例如，之前的研究表明，使用感恩日记的心脏病患者比不使用感恩日记的患者心血管结局更好。结合本研究和先前工作的结果，感恩可能因此构成改善我们心血管健康的有用干预点。