初怀孕饮食方面时要注意些什么_怀孕初期饮食上要注意以下原则

怀孕初期的饮食注意以下原则选择促进食欲的食物。大部分早期孕妇食欲不振或口味改变，无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈妈的喜好，不要避免过多的菜肴，让孕妈妈得到充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。

可以减少呕吐。3、想吃就吃，少吃多吃。

尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于吃饭时间，想吃就吃。比如睡前早起，坐在床上吃几块饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

4、每天补充400-600微克叶酸。当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育。

为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸显得尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

5、当妊娠剧吐严重，甚至根本吃不下东西的时候，就需要静脉营养了。几种帮助缓解妊娠反应的果汁苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈预防怀孕，所以柠檬被誉为“母子佳品”。

苹果酸甜可口，可以用来缓解孕吐。2、番茄木瓜汁：番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。

木瓜有调理脾胃、增进食欲的功效。3、甘蔗汁：将甘蔗榨成汁，滴几滴姜汁，泡茶，饭后或两餐之间食用，有助于缓解恶心呕吐，有明显的止吐作用。

孕妇孕早期吃什么？维生素C多的水果？准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠檬橡皮汁或橙汁，或者多吃绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用C500 mg维生素C，一次或早晚餐后服用250 mg。

动物肝脏和生菜富含叶酸，胎儿的成长离不开叶酸。所以准妈妈最好在孕早期补充叶酸，一般需要每天服用叶酸。

如果家族有相关遗传病，需要每天服用4 mg。除了生菜和动物肝脏，瘦肉和深绿色蔬菜也富含叶酸。

怀孕初期，如果孕妈妈真的一点胃口都没有，也没必要强迫自己坚持。可以选择少吃多吃，准备一些新鲜的水果零食，饿了就吃一点，不要撑到吐。

此外，吃一些酸味水果也能起到一定的开胃作用。