维生素a的食物来源_维生素a的食物

维生素A的食物是水果和蔬菜，包括动物的肝脏。适当的饮食可以补充维生素A，有助于改善维生素缺乏引起的不适。

水果：维生素A含量高的水果种类很多，最常见的有枇杷、梨、猕猴桃等。此外，西瓜、龙眼等。

味道都不错。如果适当食用，可以补充人体缺乏的营养，同时可以补充水分。

2、蔬菜：蔬菜种类很多，如胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜等。适当吃红薯还可以补充维生素A，对身体有好处，通常不会有不良反应。

可以选择一些绿色或者黄色的蔬菜，维生素A的含量比较高。3、动物肝脏：动物肝脏包括猪肝和鸡肝，维生素V是护眼的一种。

在人的视网膜感光系统中，维生素V是非常重要的营养素，可以避免视力下降，包括鹅肝和羊肝，很少对身体产生不良影响。