含铁量高的食物和水果有哪些_含铁量高的食物有哪些

含铁量高的食物有很多，如蔬菜、动物肝脏、动物血制品等。蔬菜：通常有很多食物含铁量最高。

一般有蔬菜，如菠菜、木耳等，含铁量相对较高，平时可以补铁，有助于改善缺铁性贫血的情况。2、动物肝脏：含铁量最高的食物还有动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、鹅肝等，含铁量也很丰富。

吃鹅肝、鸡肝、鸭肝可以补铁，有助于减少缺铁性贫血。3、血液制品：也可以吃一些动物的血液制品，如鸭血、羊血、猪血等，也富含铁。

吃的时候一般可以油炸或者火锅吃，也可以补充身体的铁质，可以改善缺铁性贫血的情况。平时要注意休息。

如果缺铁性贫血比较严重，我们也可以遵医嘱服药，帮助减轻缺铁性贫血的情况。平时要注意营养均衡。

我们可以多吃谷类、肉类、水果等食物，可以补充身体的营养和蛋白质，减少营养不良，有助于增强体质。