您是否感到里程碑焦虑如何忽略压力

你的朋友要结婚了，每周似乎都有其他人在买房子，获得他们梦想的晋升或分享他们的兴奋，因为“我们怀孕了!”

看起来这些传统的里程碑事件似乎被其他人所触及，无论你在哪里——所以如果你没有做所有这些事情，但觉得你应该这样做，那么它可能会对你的健康产生负面影响也就不足为奇了。

新的研究表明，达到这些里程碑的压力对年轻人的影响比前几代人更大。英国慈善机构 Relate 发现，约 77% 的千禧一代(25 至 39 岁)和 83% 的 Z 世代(16 至 24 岁)感到接触他们的压力。

该慈善机构甚至指出，“里程碑焦虑”是一个越来越多地出现在治疗课程中的话题。

是什么造成了这种压力?

治疗师兼作家玛丽莎·佩尔 (Marisa Peer) 说：“当这个年龄段的人看着他们的父母时，他们意识到他们更早地实现了重要的人生里程碑。他们没有考虑到的是，上一代人的日子更轻松——房地产价格负担得起，有更多的工作保障，并且没有社交媒体之类带来的额外期望压力。

“今天，我们生活在一个充斥着完美画面的社交媒体帖子、有影响力的文化和真人秀节目的世界，这创造了一种梦想生活方式的幻觉——年轻人在二三十岁时实现了非凡的目标和里程碑。这么多人毫不奇怪Z 世代和千禧一代觉得有必要通过追随最新趋势、大声疾呼自己的成功和描绘理想生活的愿景来跟上他人的步伐。他们通常通过在社交媒体上获得的点赞数来验证自己的价值，而不是来自他们的真实存在。”

Peer 说，还有来自联姻的朋友和家人的额外压力，他们会问你什么时候要扎根或开始一个家庭，“这会进一步引发不足和沮丧的感觉。

“当二十多岁的人开始担心他们的生活走向何方时，现在有一种叫做四分之一人生危机的现象也就不足为奇了。”

那么，您如何才能开始摆脱压力并享受您现在的生活呢?

与内心的批评者和解

我们往往比任何人都更挑剔自己。教练心理学家兼心理学和教练网络 Famn (famn.co.uk) 的联合创始人 Roger Taylor 认为，当里程碑式的焦虑开始出现时，消除不安全感的第一步是“与我们内心的批评者建立关系”。

他说：“认清批评家对我们说的话以及它的严厉程度。认清并非它对我们所说的一切都不是真实的，当它说你不够好是因为你没有宝贝和你所有的朋友都这样，你需要承认那不是事实。不要接受一切。”

此外，很多事情都超出了我们的控制范围，您可能认为他人的“成就”通常只是纯粹的运气。

减少整体生活压力因素

您在日常生活中感到的压力和焦虑越大，对里程碑的不安全感就会对您产生更大的影响。

“我们对任何事情越焦虑，我们对所有事情就越焦虑。金融危机加剧了我们的焦虑和感知到的威胁水平，因此我们将更多的东西视为威胁。我们内心的批评者可能是一种内部威胁，引发焦虑，”泰勒说。

接受每个人都有这种感觉

但泰勒表示，这不仅仅是 Z 世代和千禧一代的问题。“不仅仅是年轻人，我正在指导一位千万富翁，他在金融服务领域处于领先地位，他在哭泣，因为他从来没有觉得自己足够好。

“当我们年轻的时候，我们很少有时间与我们内心的批评者一起工作，我们可能还没有实现我们可能想要的一些成功要素。但是，对于五六十岁的人来说，它往往同样敏锐。”