老年人补钙吃什么钙片好知乎，老年人补钙吃什么钙片好

随着年龄的增长，老年人的骨质疏松问题越来越严重。为了保持骨骼健康，老年人需要补充足够的钙质。但是，市面上的钙片种类繁多，老年人应该如何选择适合自己的钙片呢？下面将从三个方面为大家介绍。

1. 选择含有维生素D的钙片

维生素D是促进钙吸收的重要物质，老年人由于皮肤变薄、晒太阳时间减少等原因，很容易缺乏维生素D。因此，老年人在选择钙片时，最好选择含有维生素D的钙片，以提高钙的吸收率。同时，老年人也可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物等方式来补充维生素D。

2. 选择易吸收的钙片

老年人的消化系统功能下降，吸收能力也会受到影响。因此，老年人在选择钙片时，最好选择易吸收的钙片，以提高钙的吸收率。目前市面上常见的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，其中碳酸钙是最常见的一种。但是，碳酸钙需要在胃酸的作用下才能被吸收，而老年人的胃酸分泌量较少，因此不易吸收。相比之下，乳酸钙和葡萄糖酸钙更容易被吸收。

3. 选择适合自己的剂型

钙片的剂型有很多种，如片剂、胶囊、口服液等。老年人在选择钙片时，应该根据自己的口感和消化能力来选择适合自己的剂型。例如，口感好的口服液适合口干舌燥的老年人，而胶囊则适合吞咽困难的老年人。

总的来说，老年人在选择钙片时，应该选择含有维生素D、易吸收、适合自己的剂型的钙片。同时，老年人也应该注意均衡饮食，多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等，以达到补钙的效果。