戒烟后各阶段的身体反应变化，戒烟后各阶段的身体反应

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操作方法：

1.戒烟20分钟，心脏会回到正常人的波动水平；

2.戒烟2小时后，血压会恢复到接近正常水平，血液循环得到改善，敏感者会感到温暖。这个时候就要注意身体对尼古丁的依赖性了，戒断症状会从这个时候开始。最初的症状包括对香烟的强烈欲望、紧张、焦虑或抑郁、失眠、暴食等。这是戒烟过程中的第一道坎，一定要坚持。

3.戒烟后24小时，心脏病发作的风险开始降低，冠心病的概率降低。

4.戒烟48小时后，神经末梢又开始修复，嗅觉和味觉会有所提高；

戒烟后3天从0: 010到31024意味着尼古丁会被完全清除出体内。此时，身心的戒断症状会加重，如头痛、出汗、焦虑、恶心、烦躁，甚至严重的抽筋。这个时候戒烟的过程就变得非常艰难。这一阶段戒断症状的持续时间各不相同。很多戒烟者就是陷入这个阶段，坚持过去，戒烟基本上就成功了一大半。

6.戒烟一个月后，肺部会开始自我修复，抵抗各种肺部感染和肺部自我清洁的功能会大大提高，咳嗽、咳痰、哮喘等症状也会大大减轻。戒烟9个月内，基本消失的戒断此时会完全消失，吸烟者已经与香烟彻底划清界限；

7.戒烟5年后，中风风险降低到从未吸烟的正常人水平；

8.戒烟10年后，患各种与吸烟有关的癌症的概率恢复到正常水平；

9.戒烟15年，肺部完全恢复。

10.戒烟是一项长期的工程，需要不断的努力来巩固“胜利”。千万不要在这个过程中尝试再抽一根烟，这样会直接导致戒烟的失败。如果你的家人或朋友再次下定决心戒烟，请不要因为之前的失败而劝阻嘲讽。你的鼓励和监督可能是他坚持下去的动力。

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