坐月子催奶食谱大全，坐月子之催奶食谱

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2.木瓜花生枣汤，买新鲜的木瓜，然后去皮切块，花生用水泡一会，然后把木瓜花生枣一起放在锅里炖，煮的时候加一点冰糖。大概要喝两个小时。这种汤对产妇的乳汁分泌很有帮助，可以增强乳汁分泌。

3.鲫鱼汤，相信很多孕妇都熟悉这种方法，尤其是老一辈人在坐月子的时候总喜欢喝这种汤。其实方法很简单。鲫鱼洗净，直接下锅煮。炖的时候可以放一点姜、鸡蛋再炖久一点，有的甚至直接把鲫鱼肉炖到融化，这样汤就特别嫩白，营养价值相当可观。

4.虾馄饨，催乳食谱以虾为主，含有丰富的维生素、脂肪和蛋白质，对产后血虚引起的缺乳有很大的帮助。方法也很简单。只需选择鲜虾加少许猪肉，再加入各种调味品，包成馄饨食用即可。

5.乌鸡汤，产妇产后身体虚弱。这个时候要适当多喝点这种乌鸡汤。乌鸡汤可以生精养血，也有非常好的催乳效果。将新鲜的乌鸡清洗干净后，直接放入砂锅中，加水炖煮。烹饪过程中可以放一点蘑菇之类的，可以起到调味的作用，产妇也会喜欢。

6.鸽子银耳，将鸽子清洗干净，切块，然后放入清水中炖，再放入银耳、大枣，小火炖两个小时左右。乳鸽是非常好的哺乳食物，产妇产后气血两虚。这个时候适当吃点鸽子，对身体恢复和母乳分泌很有帮助。

7.山药炖鸡，最好选择散养的老母鸡，洗净切块。炖的时候可以放一些党参、黄芪之类的中草药进去，再放山药、红枣进去。这个炖肉味道不错，对产妇泌乳也很有效果。

8.鸡蛋黄花汤，新鲜鸡蛋黄花做成的汤，里面可以放一点木耳和海带。虽然都是很常见的食材，但是这样吃可以促进月经和泌乳，还可以滋阴补血。孕妇在坐月子的时候要多吃，这样不仅可以改善身体虚弱的状况，还可以很好的分泌乳汁，保证奶水充足。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！