怎么能快速减掉小肚腩，怎么快速减掉小肚腩

有关怎么能快速减掉小肚腩，怎么快速减掉小肚腩的知识，许多网友还不知道，今天六月小编刚好整理了分享给大家。

操作方法：

1.仰卧起坐这个可以在晚上睡觉前做。平躺在床上，双手放在脑后，打开手肘。然后用腹部的力量支撑上半身，尽量不要抬脚。如果一开始觉得累，可以把双手平放在身体一侧。支撑上半身的时候，抬起双手，伸直手臂，会比较轻松。

2.呼啦圈主要围绕腰部旋转，主要依靠腰部力量。通过腰部的按摩和旋转呼啦圈时不断的肢体运动，可以燃烧全身的脂肪，不仅可以收紧腰腹，美化腰部曲线，还可以帮助肠胃蠕动，促进消化和排便。

3.腹式呼吸想要减掉肚子，就要从平时开始注意了。呼吸时尽量用腹式呼吸，吸气时腹部会收紧。这种呼吸方法有助于刺激肠胃蠕动，促进你体内废气的排出，增加你的肺活量。走路的时候要收紧小腹，使之坚挺。

4.腹部按摩通过按摩揉捏可以改善腹部脂肪。可以在肚脐周围按摩，每次50下。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

5.有游泳资格的朋友可以长期坚持游泳。游泳也是一项有氧运动，每天游泳半小时可以消耗身体。

6.跳绳每天跳2000次，可分三组完成，每次600次以上。根据自己的时间安排，如果一开始坚持不了那么多，可以从100开始慢慢增加，尽量多坚持。半个月左右就能看到效果，减掉多余的肉。

7.喝普洱茶减肥，降脂效果非常出名。普洱茶不仅能减脂解闷，还能促进体内脂肪的燃烧。普洱茶中含有的茶多酚和发酵形成的各种有益菌，可以提高腰腹部脂肪的酶分解，但普洱茶最好饭后喝，坚持喝会改变体形。

8.注意饮食。平时少吃垃圾食品，少喝碳酸饮料。平时可以喝酸奶或者益生菌发酵乳，促进肠胃蠕动，多吃蔬菜水果，如冬瓜、芹菜、绿叶蔬菜、苹果、香蕉、木瓜等，对减肚子很有帮助。切记不要吃油腻、甜食、油炸食品，千万不要暴饮暴食。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！