月子餐30天食谱图，月子餐30天食谱

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操作方法：

1.第一周(代谢排毒周)目标：清除废血、废水、废气、废物。食谱：香油猪肝、薏米、素菜汤、红豆汤

2.第二周(内脏收缩周)目的：收缩子宫、盆腔、腰骨，促进新陈代谢，防止腰酸背痛。食谱：香油肾，糯米粥，薏米仁，鱼汤，蔬菜，红豆汤。

3.第三周至满月(滋补周)目的：补充营养，恢复体力。食谱：经过第一周的‘排毒’和第二周的‘收缩’，从第三周开始可以开始吃一道有助于恢复体力的菜——香油鸡、红豆汤、糯米粥或油饭(任选其一)、鱼和清淡的蔬菜。忌食：冷食、嫩、白萝卜、咸菜、茶、酒、饮料等。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！