教你如何告别o型腿女生，教你如何告别O型腿

有关教你如何告别o型腿女生，教你如何告别O型腿的知识，许多网友还不知道，今天六月小编刚好整理了分享给大家。

O型腿的判别：

1.站在镜子前的时候，要注意膝盖能否以自然的站姿并拢。用力夹紧后还能坚持吗？如果你的膝盖能自然并拢，恭喜你，你的腿型不是O型：如果你能用力夹住膝盖并拢，你也很欣慰。你只有中度和轻度的O型腿，可以经常训练双脚并拢来改善。如果你的膝盖不能很好地夹紧，那么你就有严重的O型腿型，你需要煞费苦心地纠正它。

2.判断自己O型腿是否严重，也可以用尺子量一下：正常膝距小于3 cm，属于轻度；正常膝盖距离在3-10厘米之间是适中的；正常膝距大于10 cm为重度。注意：正常膝距是指自然站立，是没有刻意夹紧的两膝之间的距离。

形成O型腿的原因：

1.小腿肌肉外扩的O型腿的人，通常在站立和行走时，腿部外侧肌肉用力，而不是内侧。所以腿部肌肉的发育是不对称的，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样腿部肌肉的轮廓线是弯曲的，给人的感觉是骨头是弯曲的。其实不是所有的骨头都是弯的，只有少数是真的弯。

2.只有少数人的O型腿属于这一类。如果是生长期营养不良或者走路姿势坐姿不当造成的，判断骨头是否弯曲最直接的方法就是拍x光片。矫正O型腿，让腿更长更漂亮。

矫正O型腿的四个秘诀：

1.深蹲矫正锻炼小腿内侧的肌肉。双脚分开与肩同宽，双脚微屈，屈膝做深蹲和站立，不必完全深蹲。每天做2 ~ 4组，一组20次。坚持一个月就会看到效果。

2.调整走路姿势O型腿的人，走路时大多是外八字形，也就是走路时脚趾头向外分，走路时腿会向外发力，膝关节会受到向外的力。久而久之，站立时膝关节就不会在一起，变成O型腿。所以首先要调整走路姿势，学会把重心放在腿内侧。好的走路姿势应该是身体直立，腰挺直，眼睛直视前方，双臂放松，在身体两侧自然摆动，脚尖微微向外突出或向前伸直，步伐均匀。

刚开始可能会觉得别扭，有种走不动的感觉。时间长了就自然了。

3.有空记得夹。无论是等车、在办公室还是看电视，都要时刻记得蜷起双腿，用力夹住膝盖，每天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅可以矫正腿型，还有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。

4.绷带矫正法如果你的膝盖是向外旋转的O型腿(很容易向外走)，因为弯曲的程度比较严重。所以，除了夹紧动作，最好是操作捆绑的方法来矫正。准备一条有弹性的橡胶带或者长布带，均匀的裹住双腿，帮助夹住双腿。1)坐在椅子上，双腿并拢。在膝盖以下和脚后跟以上均匀地系上橡皮筋。2)如果使用的粘合剂不是弹性橡胶带。

捆绑前，在内脚跟和内膝处垫上毛巾，以免疼痛。第一次装订的时候，不要太紧。3)绑好后站起来，记得保持身体挺直，抬头挺胸，站立15分钟左右。如果你站着时感到疼痛或麻木，说明你被绑得太紧了。这时候你要把它拆开，重新绑上。最好一天绑两次。4)也可以双手扶着栏杆或椅背蹲下。每次重复站立15分钟左右的动作。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！