瘦身操4分钟，四步易学瘦身操

有关瘦身操4分钟，四步易学瘦身操的知识，许多网友还不知道，今天六月小编刚好整理了分享给大家。

步骤/方法：

1.快速击退腰腹脂肪，双腿并拢放在地上，膝盖弯曲90度左右，身体微微后仰，双臂向上伸直。双手慢慢平放在胸前，收缩小腹10秒钟。然后慢慢抬起双臂，保持胸、背、腰在一条线上。重复10次。

2.改善腿部曲线。侧卧后，双脚并拢，左手叉腰，右臂撑地，收缩小腹。双腿稍微向上抬起45度，注意不要分开双腿。然后慢慢放下，重复20次。

3.肩腿哑铃练习：双手握住哑铃，放在胸前，左腿支撑身体，右腿膝盖弯曲90度，逐渐向后抬起。左腿微微弯曲，身体前倾，保持5秒，然后慢慢收回，重复10次。

4.腰腹健身球练习：双腿向两侧伸展与肩同宽，双手直下握住健身球。尽可能从右向左做旋转动作，重复10次，然后换方向。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！