减肥应该吃什么水果最好，减肥应该吃什么水果

有关减肥应该吃什么水果最好，减肥应该吃什么水果的知识，许多网友还不知道，今天六月小编刚好整理了分享给大家。

减肥应该吃什么水果呢？：

1.1、杨桃热量：29卡/100克大餐之后，最好吃几块杨桃解闷。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸能促进消化，杨桃中含有的纤维和酸能解除内脏积热、清燥、润肠通便。

2.2、柠檬热量：35卡/100克柠檬汁一直是MM们公认的瘦身饮品，它能放松软化血管，加速血液循环，改善肠胃消化功能。这样可以消除体内堆积的多余皮下脂肪，达到减肥的目的。

3.3、草莓热量：30卡/100克鲜美红嫩、浓郁香浓的草莓一直是女性的最爱。而且，草莓也有一定的减肥效果。草莓含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，果酸还能有效增加胃的饱腹感。

4.4、香梨热量：46卡/100克果汁。香梨香甜爽口，味道鲜美，富含膳食纤维和果胶，有助于促进功效，排出体内堆积的废物，防止便秘。

减肥期间哪些水果不宜吃：

1.首先，选择糖分少的水果。据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。

2.其次，最好饭前吃水果。研究表明，饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。

但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等，都是不能空腹吃的。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！