如何抻腿的介绍，教你如何廋腿

有关如何抻腿的介绍，教你如何廋腿的知识，许多网友还不知道，今天六月小编刚好整理了分享给大家。

操作方法：

1.仰卧蹬腿。仰卧，左腿慢慢抬离地面，指向上方。弯曲右腿，将其抬离地面。保持你的右大腿表面垂直于地板。保持这个姿势至少15秒钟。在这个过程中保持双腿伸直。

2.坐着弯曲双腿。坐着，双腿弯曲，双脚完全着地，双臂放在背后，手掌放在地上，身体微微后仰，左脚抬离地面，放在右膝上方。试着伸直左腿，保持姿势15秒。

3.瘦腿瑜伽。坐直，双腿伸直放在身体前方贴近地板，双脚伸直，脚尖指向天空。上身向下弯曲，双臂伸直，双手握拳，紧贴脚底，头向下。抬起身体，伸直手臂，双手放在膝盖上。挺直背，收紧脖子，收紧腹部。

4.站立后踢腿。双腿并拢，膝盖微弯，上半身挺直。膝盖到臀部高度，然后放下腿向后伸展，注意不要碰到地面。这个动作要做3组，每组重复15次。腰部和大腿为

5.侧卧，脚向后，膝盖、臀部和肩膀应在一条直线上。撑起上半身，手肘要在肩膀正下方，肩膀保持不动，尽量抬起髋骨，然后放下。这个动作要做3组，每组重复12次。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！