脚崴了肿了要怎么办，脚崴了肿了应该怎么办

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操作方法：

1.及时刹车。踝关节最容易扭伤。一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”。此时，立即停止运动。尽量不要在受伤的踝关节周围走动，也不要随意按摩。

2.冰疗。一般受伤后，每一到两个小时用冰袋敷20到30分钟。最好用毛巾、绷带之类的东西把冰袋和皮肤分开。不冷敷时，尽可能抬高双脚，促进血液循环，减轻脚踝肿胀。冷敷后不要马上转热敷。

3.注意功能锻炼。当疼痛和肿胀消失后，可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大，运动量要足够。除了训练，适当加强大腿、小腿、脚踝的肌肉和韧带的力量练习，全面增强体质，会促进受伤关节功能的快速恢复。

4.正确按压和揉捏。疼痛缓解后，需要在血肿处做持续按摩。方法是用手掌大鱼际局部按压，尽管疼痛，但压力要能忍受。坚持每天按摩两到三次，有助于清除淤血。

5.合理用药。做好以上处理后，可以适当的应用治疗脚踝扭伤的常用药物。建议有条件的患者去医院咨询医生意见，看是否需要理疗等治疗。

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