真人手把手教你10个丰胸自我按摩手法图解，真人手把手教你10个丰胸自我按摩手法

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方法1：

1.辐射按摩：单掌，以乳头为中心点，向外辐射360度，半径3-5 cm左右，速度适宜，力度不要太大。

2.双手握持：张开双手的钳口，分开约8-10 cm的距离，贴在乳房上。以乳头为握持中心，双手同时发力，指力深入乳房组织5-6 cm。手指力下沉后，保持8秒左右，双手同时慢慢松开。

3.从上往下按：从锁骨下方，穿过腋窝，从上往下依次按，直到乳房底部乳头朝上，一个部位做8次。

4.侧压由外向内：按压方法同上，按压位置从任脉胸骨开始向乳房外侧，由外向内依次进行按压。

5.左右推压：食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心点，左右手成对角线，然后双手同时用力，深入乳房组织5-6 cm。下沉后，停5-6秒，慢慢释放。一个部位做8次。

6.上下推：推的方法同上，从上到下，从里到外，依次按压，一个部位做8次。

7.左右，单点按压：一指为次手，二指为母手。两指用力略向上，单指腹垂直用力，指腹深入乳房组织5-6 cm。指力下沉停留约5-6秒后，双手指力同时缓慢释放。

8.按压上下两穴：手法同上，单穴按压部位以乳头为中心向外360度。

方法2：

1.第一步：双手四指并拢，用指尖从乳头向四周辐射，轻轻按摩乳房一分钟；操作时要轻柔，不要用力过猛。

2.第二步：用左掌从右锁骨下骨向下推至胸根，再向上推回到锁骨下骨；做三个来回，然后换左手推左胸。

3.第三步：用右手手掌将左胸从胸骨向左推至腋下，再回到胸骨；一共做三次，然后左手推右侧乳房。

从0: 010到31025，以上三个步骤每天睡前可以做一次。

特别提示：

注意事项：1。洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中。最好仰着睡，避免侧着挤压乳房。选择胸罩为宜，不要让乳房有压迫感。Br/2。适量吃鱼、肉和奶制品，可以增加少量脂肪，为乳房提供充足的营养，保持乳房丰满。Br/3、运动时穿合适的内衣，戴专业运动文胸。

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