初学游泳的步骤有哪些，初学者学游泳的步骤是怎样的

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游泳是一件美妙的事情。看那些运动员在水里游泳有时候真的很羡慕，但是作为一个初学者怎么才能学会游泳呢？学游泳有哪些步骤？让我们一起来看看吧！

第一步：屏住呼吸，呼气。普通人只知道努力屏住呼吸。他们所有的力量都用在脸上，细致的用力也在脸上，所以动作也会变形。所以第一步就是训练在浅水中憋气，每次憋到憋不住就逐渐吐出来。一定要慢慢开始，不断尝试不同的呼气率，同时放松。也可以尝试在水下睁眼，最好有泳镜。人们在黑暗中容易担心。这种步伐的作用是熟悉水下情况，消除急躁和匆忙的感觉。

第二步：站在水里由于水的浮力，人站在水里不可能像站在陆地上一样平稳，肯定会绊倒。这时候不要慌，这是入水必须经历的过程。入水后要冷静，不要大惊小怪。初学者可以拿一块浮板或游泳圈，推着泳池壁，把头埋在水里，手臂向前伸展，直起身子向前滑行。如果你想站起来，立即并拢双腿，抱紧身体。

因为人的腿比较密集，身体自然是垂直的，这时就可以把腿向下伸，站在池底。这个训练是为了进一步找到水中的宁静感。第三步：通过滑行学会屏住呼吸，站在水中，不仅可以帮助设置装备部署，还可以训练滑行。姿势和站在水里一样。双手举过头顶，用力推池壁。一定要挺直身体，把头埋在水里，向前滑行。身体不做任何运动，滑行时间越长，间隔越远越好。

目标是找到在水中前进的感觉。一旦掌握了以上三个步骤，就可以开始训练动作了。第四步：先练解剖。一般人只用腿走路，很少用腿做其他事情。和腿相比，手的用途更广。因为用手锻炼会更容易，所以先开始腿部训练。为了延长训练时间，可以用辅助器材把头放在水面上。详细的动作我就不说了。有很多方法可以得到准确的姿势。

但刚开始的时候，动作一定要一个一个做，禁止连续做动作。每一次动作完成，都会和滑行姿势联系起来。继续练习。向前滑的时候一定有空隙，直到停止向前滑。一般来说，一个蛙泳腿动作可以滑行5米以上。第五步：添加手部动作。下水前必须在岸上训练手部动作，否则动作很容易变形。

以蛙泳为例：——手和脚。(本文来自：ww.71lady.com，奇妙女人网。)动作必须成组完成。每完成一组，身体就会连接到滑行状态。此时不宜进行换气训练，头部要埋入水中。快速移动比缓慢移动更容易。当每一组动作都能准确完成的时候，就离成功不远了。这个训练对训练手脚的协调性很重要。第六步：呼吸。每一次呼吸都必须借助手部动作来完成。

总之，不管你有多难过多忧郁，呼吸一定要有纪律，时间久了就习惯了。其实在任何运动中，呼吸都是非常重要的条件。

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