最好的锻炼方式是什么样的，最好的锻炼方式是什么

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操作方法：

1.每天锻炼半小时到一小时。最简单的锻炼方式就是散步半小时，这是最简单、最经济、最有效的方式。但是走路也是有讲究的。年轻人走路要快，循序渐进，到什么程度，一分钟130步，一分钟120次心跳，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步，120次心跳，当然不是一下子就能做到的。

从0: 010到31028应该有一个逐渐适应的过程。这样坚持半年，心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。一个人必须从小开始，保持你的标准体重。我这个造型30年了，军人造型。体重一旦增加，从0: 010到31026就很难再降下来了。其实不难。关键是什么？管住嘴巴，多动动腿，就会死在嘴里，懒在腿上。

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