强肾壮阳的锻炼方法图解，强肾壮阳的锻炼方法

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操作方法：

1.坐着双脚向前摆动，双腿自然下垂。首先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据摆动力度加大或减小。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。如果经常练习这个动作，可以锻炼腰膝，对肾脏有好处。

方法/步骤2：

1.双手向上坐着，双腿自然分开，分开与肩同宽，双手抬起肘部向侧面弯曲，手指向上伸展，与耳朵平齐。然后，把你的手抬起来，感觉到你的肋骨受到一些影响，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做操时，全身要放松。举手时吸气，收回时呼气，用力不可过猛过猛。行动可以激活骨骼和肌肉，畅通经络，同时返回气田单，可以缓解老年人，虚弱和气短。

方法/步骤3：

1.腑法腹部为肝、脾、肾所居，胃、肠、膀胱等腑属之。它受任脉支配，任脉由冲脉引起，受脉束缚，受足经和阳明经支配。是先天基础和后天基础的生化来源。因此，按摩腹部可以促进肝脾肾功能的旺盛，使肝脾生动，从而达到益精延年的目的。01

方法/步骤4：

1.搓腹取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替搓腹。以右手操作为例，即手掌按住上腹部，经左下腹部至下腹部下方，再到达右下腹部的上腹部，向下搓至中腹部，手掌面向脐带，一次。左手的操作方向相反。每只手10次以上。01

方法/步骤5：

1.运动跑步最重要的一点是改善全身的血液循环，尤其是下半身。一旦血液循环不畅，身体某处就会出现淤血导致的疾病，导致人体精力和耐力下降。因此，需要采用各种方法对人体进行适当的刺激，使体内的新陈代谢活跃起来，改善血液循环。01

方法/步骤6：

1.摩擦养肝法仰卧闭眼，拇指向内，放在身体两侧，用嘴慢慢呼气，用鼻子吸气。双手掌心摩擦产生温热，右手摩擦左下肋30次。左手揉右下肋30次。以上至重复1次，3至5次。

特别提示：

由此可见，在日常生活中，除了吃药来解决我们的性功能障碍之外，我们每天吃的食物也能有效的帮助我们，而没有疾病的男性也要注意保健。合理的壮阳可以让他们的身体更健康，妻子更美丽动人。为什么不呢？

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