怎样才能瘦下来快速的学生，怎样才能瘦下来

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操作方法：

1.二、培养良好的作息习惯。早睡早起，良好的睡眠有助于减肥，早上呼吸新鲜空气有利于身心健康。

2.三、体育。上午9点左右转呼啦圈40分钟，下午5点左右50分钟，晚上7点左右爬楼梯或跳绳40分钟。对于每天这三项运动，开始的时间可以短一点，后期逐渐增加。每次锻炼的时间长短可根据个人情况确定，但不得少于30分钟。

3.四、坚持减肥到底，每天生活规律，少吃多运动，坚持两个月。中间不能懈怠。如果你想在两个月内瘦30斤，那就一定要管好自己的嘴巴，风雨无阻，定时完成运动任务。

4.第五，奖惩制度。给自己写一个奖惩计划。如果偶尔不停止吃零食，偶尔吃多了也不要气馁，更不要自暴自弃。下次多做运动或者少吃点来惩罚自己。在定期完成少吃多运动的计划时，奖励自己一份以前不想买的礼物。

5.六、意志坚定，心态平和。不要总是关注自己的体重，短期内会有波动，如果每天都测，很容易影响心情。建议一个月测一次，每天按计划做运动，坚定自己会减肥的信念。坚持第一个月测体重，大概会瘦10斤左右。如果继续坚持，从第二个月开始每天都会瘦下来。如果坚持两个月，大概会瘦25斤以上。

6.第七，强身健体很重要。经过两个月的努力，我大概已经失去了自己满意的身材。接下来我会保持相对简单，保证自己不吃好，饭后半小时不坐不躺，吃低热量零食，做轻度运动。

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