足部反射区按摩图解，足部反射区高清图及足底按摩

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足部反射区高清图及足部反射区足部按摩穴位这张高清完整的足部反射区示意挂图分为五个部分，分别是足底、足背、足内侧、足外侧、小腿，详细介绍了足部不同位置的反面区域。面向医务人员、按摩师和读者。

足部按摩是中医外治法范畴中的一种物理疗法，被无数临床实践证明是有效的方法之一。足部按摩主要看手法的力度和方向。因手法程度不同，其渗透的强度也不同，基本分为浅(皮毛)、略浅(经络)、中(肌肉)、略深(经络)、深(骨髓)。

要知道怎么按摩，当然首先要清楚的知道脚的各个反射区在哪里，是用来做什么的，有什么作用。经络健康网提供的足部反射区完整示意图，是目前最清晰最完整的版本，无论你是想自学按摩，还是想给家人按摩，还是想做资深足疗师，都必须会用。人体足部反射区高清地图

足部反射区的排列是有规律的，基本符合人体的一般解剖部位。它是根据人体的实际位置精确排列的，上下左右前后。双脚并拢，就像一个投影的人形坐在你的膝盖上，当你从上背部向下看时，身体前倾：

脚的大脚趾形似人头，它的大脚趾和脚趾相当于人体头、颈、面部的反射区，里面有脑、小脑、脑垂体、三叉神经、眼、耳、鼻、舌、口、牙。足底上部相当于人的胸部(包括肺和心脏)，有肺、气管、心脏、甲状腺、甲状旁腺、斜方肌等逆向区域。

足底中部相当于上腹部，有胃、肠、胰、肝、胆(右侧)、脾(左侧)、肾等器官。脚跟处有生殖器官(子宫、卵巢、前列腺等。)、膀胱、尿道、阴道、肛门等。且有大肠、小肠、膀胱、生殖器官等反射区(女性为卵巢、子宫，男性为前列腺、睾丸)；

两脚内侧相当于脊柱的部分，形成足弓的一条线，看起来像人的脊柱(颈椎-胸椎-腰椎-骶骨)。从脚趾到脚跟，有颈、胸、腰、骶骨、尾骨的反射区(见下图)；脚的外侧相当于四肢，从上到下有肩、肘、膝，脚底有肩、腰、肘、臀、大腿、膝等反射区。脚的基本结构在脚的每一侧有26块骨头，分为三组：跗骨、跖骨和趾骨。足部有几十个关节。

脚骨1、距骨位于脚的后半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨、骰骨，共7块。(1)跟骨位于足背下部，是足部最大的骨骼，其后端向下突出，称为跟骨结节。(2)距骨位于跟骨之上，高于其他跗骨。有三块楔形骨。第一骨置换位于内侧，第二楔骨位于中间，第三楔骨位于外侧，分别位于舟骨和第五跖骨之间。

(4)骰骨位于跟骨前方，足外侧缘处，其后突为骰骨。(5)舟骨位于距骨和三块楔骨之间，内侧有一个向下的圆形突起，称为舟骨结节或结节。2、跖骨位于脚的中部，共5块。从内向外分别称为第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。每个跖骨分为三个部分：底部(靠近脚跟的一端)、身体和头部(靠近脚趾的一端)。

第一跖骨下有跖骨粗隆，第五跖骨外侧有乳突状突起，称为第五跖骨粗隆(位于外侧足中部)。3、有14个指骨。包括：(1)两个大脚趾(近节指骨和远节指骨)。(2)从第二趾到第五趾有3段(分别称为近节指骨、中节指骨和末节指骨)。每个指骨仍然可以分为三个部分：基部、身体和头部。

足可触及的骨痕1、足内侧可触及内踝、舟骨粗隆(内踝前约2.5 cm)、第一跖骨基底粗隆、第一跖骨小头。2、外踝，第五跖骨底部的粗隆，第五跖骨的小头都可以在外侧的脚上摸到。3、足跟结节、第一至第五跖骨小头和第一至第五跖骨基底膨大部可在脚底摸到。4、足背可以接触到第二至第四跖骨的基部。

5、足弓由跗骨和跖骨通过韧带、肌肉和筋膜牵拉形成向后突出的弓形，称为足弓。主弓是内侧纵弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨和第一跖骨组成。人站立时，脚只落在跟骨结节和第五跖骨上一、，共同承受全身的重量。

脚的关节小腿胫骨和腓骨的下端和距骨形成脚的最大关节，踝关节，也是脚的最后面的关节。跗骨之间以及跗骨和跖骨之间形成关节。跖骨和趾骨之间形成跖趾关节，趾骨之间形成趾间关节。第二至第五趾可称为近端指间关节和远端指间关节。无论关节大小、活动范围和方向，其基本结构应包括关节面、关节囊和关节腔，它们都有韧带增强其稳定性。

脚的各个部位的名称是人体最低级的运动器官。根据足部反射区的定位和按摩方向的要求，必须明确足部各部位的名称和方位。按照正常人体解剖学的规定：脚趾在前，脚跟在后；脚的大脚趾一侧为内侧，小脚趾另一侧为外侧；足底面向下，足背向上，足底面也叫足掌跖面；脚背背面与小腿相连，脚与小腿之间形成踝关节。

大脚趾和脚的其他脚趾有内侧、外侧、背侧、底侧、趾端、趾根等。脚趾背面有四个脚趾，其底面也叫趾腹或趾掌跖面。脚底从前到后分为三个部分：手掌前部、脚心和脚跟。

足部按摩手法(1)一食指打孔法一手握晨部，另一手握拳。食指弯曲拇指固定，以食指近端指间关节为用力点刮足部反射区。适用反射区：额窦和脑垂体。头、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰腺、肝脏、胆囊、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、腹神经、大肠、心脏、脾脏、性腺、肩关节、肘关节、膝关节、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。

(2)拇指对指腹按压法一手托住足部，以另一手拇指对指腹为施加点按压足部反射区。适用反射区：心脏(轻手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器及尿道、髋关节、肛门直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部等。(3)食指刮痧按压法一手托住脚，另一手拇指固定，食指弯曲如镰刀，桡侧发力刮痧按压按摩。

适用反射区：性腺、子宫或前列腺、尾骨(内侧)、尾骨(外侧)、胸淋巴腺、内耳迷路等。(4)拇指尖按压法一手托住足部，另一手用拇指尖按压适用的反射区：小脑及脑干、三叉神经、颈部、支气管、上颌骨、下颌骨、扁桃体等。(5)两指钳夹住足部，另一只手的食指和中指弯成钳状夹住手术部位，拇指在食指中段按压按摩。适用反射区：颈椎、甲状旁腺、肩关节等。

(6)双拇指指垫按压法：用两拇指指垫同时推压。适用反射区：肩胛骨、胸部(乳房)等。(7)二指拳：一手托住脚，另一手握拳，用食指和中指的近端指间关节顶点按摩。适用反射区：小肠、肘关节等。(8)食指刮压法为镰刀形，食指桡侧边缘同时施刮压按摩。用拇指固定你的脚。适用反射区域：光阑(膜片)

足部按摩的位置(一)足部反射区的分布特征1。人体颈部以上的组织器官以左右交叉的方式分布在足部的反射区，即左额窦、三叉神经、小脑和脑干、鼻子、大脑半球、颈部、眼睛和耳朵分布在右脚，而同名的右头颈反射区分布在左脚。颈部以下组织器官的反射区不交叉。2.大多数反射区域具有相同的分布英尺。

只有少数反射区分布在左脚或右脚，如心、脾、降结肠、乙状结肠、直肠和肛门反射区只分布在左脚，而肝、胆、盲肠和阑尾、回盲瓣和升结肠反射区只分布在右脚。3.大部分反射区在同一只脚上只有一个位置，少数反射区在同一只脚上有两个或两个以上的位置，如眼、耳、性腺、肛门直肠、肋骨、尾骨、髋关节、坐骨神经、扁桃体、额窦。

(二)足部反射区按摩的选区、配区对于机体某一组织或器官功能失调引起的不适症，一般也应采取“全身按摩，重点加强” 的办法，即把足部所有反射区都按摩一遍，以促进血液秆循环，增强全身各组织器官的机能。在此基础上，根据具体不适症，选取重点反射区，增加按摩的次数与力度上以加强刺激，以收到较好的效果。

对于严重的不适，只选取重点反射区进行重手法刺激，可收速效。

重点反射区包括基本反射区、主要反射区、相关反射区3部分

1、基本反射区即肾脏、输尿管、膀胱这3个反射区。主要作用是增强泌尿系统的排泄功能，将体内有毒物质及代谢产物排出体外。无论是保健按摩或是消除不适症的按摩，在开始和结束时都要反复按摩基本反射区3遍。2、主要反射区是指产生不适症的组织器官或系统在足部相对应的(同名)反射区。

也就是说，只认反射区不认症，如腰部的椎骨、关节、韧带、肌肉、筋膜等组织的结构功能异常所出现的腰痛不适可有很多种，无论是哪种腰部不适症，主要反射区都是腰椎反射区。3、相关反射区根据不适症的性质，可选用与不适症有密切关系的反射区，如各种炎症和发热，可选用免疫系统及内分泌系统的有关反射区。

足部按摩方法足部按摩操作时，一般按照足底部、足内侧、足外侧、足背侧的程序进行施术，先左足，后右足，具体如下：

左足按摩顺序1、用拇指指腹或单食指叩拳以轻、中、重3种不同力度在心脏反射区处定点向足趾方向推按，定点按压35次，用于检查心脏功能。2、用拇指指尖或单食指叩拳在肾上腺反射区处定点向足趾方向按压57次。3、用单食指叩拳在肾反射区处定点按压并由前向后推按57次。

4、用单食指叩拳在输尿管反射区处开始端深压并从肾脏反射区推按至膀胱反射区5—7次。5、用单食指叩拳在膀胱反射区处定点按压并由前向后推按57次。实际施术中，肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱4个反射区可作为一组反射区一次操作完成。6、用拇指指腹或拇指指间关节背侧屈曲在三叉神经反射区处，由趾端向趾根部方向推按57次。

7、用单食指叩拳在拇趾额窦反射区由内向外推压5—7次，其余的趾额窦反射区由前向后推压5—7次。8、用拇指或单食指叩拳在鼻反射区推压57次。9、用拇指指腹或单食指叩拳在大脑反射区由前向后推压5—7次。

10.用拇指指端或单食指叩拳在小脑反射区定点按压，再由前向后推压5—7次。

11.用双指钳法在颈椎反射区由后向前推压5—7次。

12.用拇指指端在颈项反射区由外向内推压57次。

13.用单食指叩拳在眼、耳反射区定点按压57次，或由趾端向趾根方向推压5—7次。

14.用单食指叩拳在斜方肌反射区由内向外压刮5—7次。

15.用单食指叩拳在肺反射区由外向内压刮57次。

16.用拇指桡侧在甲状腺反射区由后向前推按57次。17、用单食指叩拳在食道反射区由前向后推压57次。

18、用单食指叩拳在肾脏、胰脏、十二指肠反射区定点按压或由前向后推按57次。实际施术中，胃、胰脏、十二指肠反射区可为一组反射区一次操作完成。19、用单食指叩拳或拇指指腹在横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠反射区压刮5—7次。20、用单食指叩拳在肛门反射区定点按压5—7次。

实际施术中，横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门反射区可作为一组反射区一次操作完成。21、用双食指叩拳在小肠反射区定点按压并由前向后刮压5—7次。22、用单食指叩拳在生殖腺反射区定点按压57次。23、用单食指桡侧在前列腺或子宫反射区由后上向前下方刮推或用单拇指指腹推压5—7次。

24、用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、骶椎反射区由前向后推压57次。实际施术中，胸椎、腰椎、骶椎反射区可作为一组反射区一次操作完成。25、用双食指桡侧在横膈反射区由反射区中点向两侧同时刮推5—7次。26、用单食指叩拳在上身淋巴腺反射区定点按压57次。27、用双食指桡侧在生殖腺(输卵管)反射区由反射区中点向两侧同时刮推57次。

28、用单食指叩拳在下身淋巴腺反射区定点按压5—7次。实际施术中，上身淋巴腺、下身淋巴腺反射区可作为一组反射区双手同时操作完成。29、 用食指桡侧在尾骨(外侧)反射区由上而下再向前的刮、点、推压，57次。30、用单食指叩拳在膝关节反射区定点按压并环绕反射区半月形周边压刮57次。

31、 用单食指叩拳或双食指叩拳在肘关节反射区第五跖骨基底部从前、后各向中部按压57次。32、用单食指叩拳在肩关节反射区分侧、背、底3个部位由前向后各压刮57次或双指钳夹肩关节反射区的背部和底部57次。33、用拇指指端在躯体淋巴腺反射区背面点状反射区定点按压和用单食指叩拳在底面点大反射区定点按压各57次。

34、用双拇指指端或双食指指端在扁桃腺反射区同时定点向中点挤按57次。35、用拇指指端或食指指端在喉和气管反射区定点按压或按揉57次。36、用双拇指指腹在胸部反射区由前向后推按，双拇指平推1次，单拇指补推1次，各做57次。37、用单食指桡侧在内耳迷路反射区由后向前刮压57次。

38、用拇指指腹在坐骨神经反射区(内、外侧)由下向上推按57次。39、重复肾脏、输尿管、膀胱3个反射区手法操作35次。

右足按摩顺序右足与左足有相同的反射区，也有不同的反射区。相同反射区的按摩方法同左足，不同反射区的按摩方法如下：

1、用单食指叩拳在肝脏反射区由后向前压刮57次。2、用单食指叩拳在胆囊反射区定点深压57次。3、用单食指叩拳在盲肠及阑尾、回盲瓣反射区定点按压57次。4、用单食指叩拳或拇指指腹在升结肠反射区由后向前推按57次。

足部按摩要注意1、按摩室要空气新鲜，温度适宜，避免宾客受风着凉。夏天按摩时不可用风扇吹宾客双足。2、按摩前，保健按摩师与宾客要洗净手、足，剪短指(趾)甲，以防损伤皮肤及交叉感染。并备好按摩巾、按摩膏等所需用品。3、按摩开始时，心须先探查心脏反射区，并按轻、中、重3种手法力度进行。

在了解心脏是否正常的情况下，再决定按摩力度及施术方案，以免发生意外。4、饭前半小时及饭后1小时内不宜做足部按摩。饥饿易引起低血糖、虚脱；进食后进行足部按摩会进一步刺激胃肠蠕动，加重胃肠负荷，引起胃肠功能紊乱。5、足部有外伤或感染时，可按摩对侧足部的相应部位或同侧手部对应区域。

若因手法不当引起局部红肿、瘀血，可涂一些红花油或樟脑酊等，待局部恢复正常后再进行按摩。6、按摩时尽量避开骨骼突起处，以防止损伤骨膜。对敏感区应避免重度刺激，对儿童及多数女性，宜用轻手法刺激。7、按摩后半小时内，嘱宾客饮用300500mL温开水，以促进代谢产物及时排出体外。儿童、老人、体弱多病者，可适当减少饮水量，以150200mL为宜。

8、按摩的时间，以宾客需要而定。一般以3045min为宜，不宜过久。9、按摩后可出现下列短暂反应，客人不必惊慌，坚持数日后，反应可自行消失，不要放弃按摩。(l)按摩后尿量增加，气味变浓，颜色变深。(2)出现低烧、发冷、疲倦、全身不适等症状。(3) 按摩后踝部肿胀，有淋巴阻塞现象者更为明显。(4)下肢静脉曲张者静脉曲张更明显。

(5) 反射区疼痛明星或器官功能失调现象加重。

10.长期接受足部按摩的宾客，痛觉的敏感逐渐降低，为提高其敏感性和按摩效果，可嘱客人用1%的热盐水(水温45左右)浸泡双足2030min。

11.按摩后，木者用温水洗手。冬天外出应带手套，以保护手部关节。每月可用活血化瘀、通经活络的中药，水煎、熏洗、浸泡双手20-30min。

常用的泡洗处方为：当归、木瓜、苏木、细辛、生姜、红花、骨碎补、生地、泽兰各10 g。

12.女性月经期及怀孕期，一般应慎用足部按摩或禁用足部按摩。

13.局部皮肤感染、溃烂、出血性疾病，急性传染病，肺结核活动期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，严重的心、肾衰竭、肝坏死等危重病人，禁用足部按摩。

14.足部按摩可同时配合其他疗法，但不宜同时针炙。

15.术者要根据不同宾客的足部特征，因人而异找准反射区，按摩的施力方向要正确，力度要适宜，均匀并有深透感。

足部按摩是我国众多按摩术里面的一个分支，由于足部神经分布密集，又分别有身体各个部位有着密切的关系，所以足部按摩逐渐得被得到重视，所以，足部按摩是众多按摩技巧里面最为重要的一种按摩术。

足部按摩，又称足部推拿，古代又称为足部按硗、案杌、爪幕等，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐认识和发展起来的。从商代殷墟出土的甲骨文卜辞中可以发现，早在公元前14世纪，就有'足部按摩'的文字记载。

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