解馋不发胖的15种零食做法，解馋不发胖的15种零食

有关解馋不发胖的15种零食做法，解馋不发胖的15种零食的知识，许多网友还不知道，今天六月小编刚好整理了分享给大家。

操作方法：

1.零食一直是公认的最容易增肥的食物，零食是很多女性健身的“敌人”。但是很多职场女性经常会饿，但是又怕主食吃多了影响正餐，只好选择零食来缓解饥饿感。

为什么职业女性不多吃些满足自己食欲又不会发胖的零食？1.黑巧克力在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。它变成葡萄糖后进入血液，在体内慢慢释放能量，使血糖在2到3小时后降到空腹的水平。所以，饿的时候吃一块巧克力远比饼干和蛋糕有效。

2.巧克力杏仁奶据营养学家介绍，“巧克力杏仁奶比牛奶含钙量高，只含2克碳水化合物。这是一种你不必感到内疚的巧克力饮料。还可以加入一些肉桂调味，肉桂也有抑制食欲的作用。”3.黄瓜或者凉拌薯片因为含水量高，黄瓜和凉拌薯片都是味道非常清新的零食。这两种食物也可以减轻水肿。

詹姆斯建议用海盐或剁碎的胡椒调味。对于冷薯片，可以用柠檬汁或肉桂来增强其甜味。4.冻干苹果这是最近很流行的零食，因为这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯说，这种零食便于携带。如果你被困在机场，这种冻干苹果是比那些看起来干干的、被很多人摸过的苹果更好的选择。

5.如果康普茶只想喝甜的起泡汽水，那一定要克制，哪怕是低糖汽水。根据营养师的建议，改喝红茶菌。这种饮料不仅是为家里的孩子准备的，在任何商店都可以买到。发酵技术为你提供更多的有益菌，可以改善你的肠胃消化功能。6.圣女果不会撒得到处都是，携带方便，不会留下任何气味。

你可以像吃糖一样一颗一颗的吃，但是一点糖都不会摄入。吃樱桃番茄消耗的卡路里比你能吃的还要多。而且还可以获得维生素C、锌、番茄红素等抗氧化剂，让皮肤保持湿润有光泽。7.花生含有丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液流动；它们还含有丰富的蛋白质和植物油，所以当它们的肚子咕咕叫时，它们会很饿。习惯久坐的白领，不妨准备一些花生、核桃、杏仁等坚果。

长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，吃花生、核桃等坚果可以大大降低发病率。8.豆腐干突出的营养价值是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。据测定，每100克豆腐干含热量336千卡，钙731毫克，而脂肪含量不到16克。多吃不会胖。

9.牛肉干或牛肉酱或牛肉干含有丰富的蛋白质，还含有一些血红素铁。同时，锌、硒和多种B族维生素的含量也比较高，能补脾胃、强筋骨、补气血。与小包装的酱牛肉相比，牛肉干含有更少的水和盐。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于同重量牛肉干的1/2，但钠含量却高出一倍。10.橄榄橄榄能止咳化痰，生津止渴。

橄榄含有丰富的有机酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化。所以橄榄适合在两餐之间或者饭后吃，不适合在饿的时候吃。橄榄还能带来清新的气息，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！11.海苔海苔味咸，热量低，营养丰富，含有镁、钙等微量元素。此外，海藻还能增强新陈代谢，其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。

一点点橄榄油让海苔的酥脆口感满足你吃薯片不发胖的欲望。12.绿茶茶叶中的咖啡因不仅可以帮助提神，还含有维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于日夜与电脑为伴的白领来说，辐射是一个令人担忧的副产品。13.燕麦燕麦可以从复杂的碳水化合物中提供能量，也可以带来可溶性或不溶性的膳食纤维，可以平衡一天的营养结构。

当你因工作而情绪低落时，不要泡一包燕麦片。它具有较高的纤维含量，可以减缓消化，为血管持续供应碳水化合物，帮助人体持续获得能量，使血糖水平保持在较高水平，从而防止头晕、记忆力下降、工作效率降低。14.鲜果奶昔如果不想要好吃的零食，来一杯自制的鲜果奶昔。

做一大杯美味的鲜果奶昔其实很简单，只需要准备好大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜就可以了。其中，大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果提供纤维素。而且少量的蜂蜜会增加奶昔的口感。15.毛豆毛豆不仅是啤酒的开胃菜，其营养价值也不容忽视。毛豆中的脂肪含量高于其他种类的蔬菜，且多为“不饱和脂肪酸”。

能为人体提供必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效降低人体内甘油三酯和胆固醇的含量。黄豆可以煮熟后立即食用，冷却后即可食用。口味比较清淡的朋友可以选择原味毛豆。

以上就是有关解馋不发胖的15种零食做法，解馋不发胖的15种零食的介绍，希望能够帮助到大家！