自助餐要怎么吃才能吃的更多，自助餐要这样吃才划算

有关自助餐要怎么吃才能吃的更多，自助餐要这样吃才划算的知识，许多网友还不知道，今天六月小编刚好整理了分享给大家。

操作方法：

1.不要开始自助餐。不要开始自助餐。而是喝一小碗清淡的汤或者粥，或者吃一些清淡的蔬菜水果开胃，然后慢慢吃一些主食，最后吃鱼肉禽肉等肉类。这样就少了吃太多油和鱼禽肉的机会，同时保证蔬菜水果的摄入，提供丰富的维生素和膳食纤维，避免了肥胖的困扰。

2.在盘子上画个“三八线”，看看各种浓郁的食材。我想吃这个，尝尝那个。恐怕很难控制我的手。如何定量服用，合理搭配，是健康饮食的关键。先把拿饭的正规盘子一分为二，假装画个“三八线”。一半的盘子里放的是非淀粉蔬菜；把一些水果放入一半；盘子的另一半被分成两部分，一半装着谷物，另一半装着鱼虾肉蛋等蛋白质丰富的食物。

另外可以配一小碗清汤或者一杯牛奶。如果有坚果，也可以抓一把，这顿饭的食物足够了。

3.少选主食，选一点杂。自助餐一般肉多，油重，味道重。大量的蛋白质摄入很容易增加消化道的负担。即使是自助餐也要注意主食。可以选择一些粗粮或者芋头、红薯等薯类作为主食，增加一些膳食纤维和B族维生素的摄入。因为自助餐有很多种可供选择，所以可以每种拿一些，但不要太多。

4.生吃海鲜不要超过1/4盘。自助餐里除了常见的鸡鸭鱼肉，可能还有价格不菲的生猛海鲜。选择时不要贪多，控制在1/4盘。此外，尽量选择清淡烹饪方式制作的肉类，服用时优先选择低脂鱼禽，或者用少量豆制品代替部分肉制品。

头、红薯等土豆为主食，增加一些膳食纤维和B族维生素的摄入。因为自助餐有很多种可供选择，所以可以每种拿一些，但不要太多。

5.醋酱蔬菜沙拉可以多选择深色蔬菜，不同颜色相互搭配，营养丰富，刺激食欲。然而，自助餐中的许多蔬菜都来自蔬菜沙拉。建议你减少沙拉酱的用量(脂肪含量高)或者直接用醋汁调味。尽量少吃甜品和甜饮料，用水果当甜品。尽量选择新鲜水果，不要用果汁代替水果。

特别提示：

温馨提示：自助餐由于食物种类繁多，容易造成能量超标。最好中午吃，吃完后适当运动。那天的晚餐可以比平时少吃一点，然后饭后保持一定的运动量，尽量保持当天的饮食平衡。不要连续吃自助餐，自助餐之间至少要间隔三天，避免能量积累导致体重增加。

以上就是有关自助餐要怎么吃才能吃的更多，自助餐要这样吃才划算的介绍，希望能够帮助到大家！