7种帮助你在冬天保持温暖的日常食物

冬季来临，饮食上需要做一些改变，帮助身体适应天气的变化。像古尔和酥油这样的日常食物非常适合在你的饮食中加入，以在这个冬季保持温暖。

“药食同源”这句话用在这里再合适不过了。在任何季节变化期间，您都需要做出改变并适应即将到来的季节，以保持健康和健康。饮食在其中起着重要作用，尤其是在冬季，您更容易患感冒和疾病。

冬天的身体必须更加努力地保持温暖和稳定体温，因为你的体温很容易下降。您吃的食物起着重要作用，因为吃有助于保暖的食物是应对冬季的好方法。

在本文中，我们将介绍七种有助于保持身体温暖的日常食物。

粗糖

食糖的绝佳且更健康的替代品。Gur 是一种美妙的美食，您可以在冬季享用 gur halwa、gur chana 等美食和菜肴。它芳香、美味，而且营养丰富。

它的营养成分使其成为您饮食的绝佳补充，您只需在甜点和茶等饮料中用糖代替它即可。

酥油

酥油或澄清黄油富含健康脂肪，而那些说酥油会让你发胖的人不太了解人体。不仅如此，酥油长期以来一直是古医学体系阿育吠陀的一部分。

将酥油纳入您的日常饮食也很容易。只需将酥油放在烤肉、米饭、木豆或任何与酥油搭配的食物上即可。它将在很大程度上增强其质地和风味。

蜂蜜

食糖的另一种绝佳替代品，也有助于保暖。蜂蜜富含多种矿物质、维生素和其他营养物质。人们还认为它可以促进新陈代谢、增强消化系统并温暖身体。

食用蜂蜜的最佳方法是早上喝一杯温水享用。

坚果和干果

坚果和干果理所当然地获得了超级食品的美誉。它们的营养成分以及无可挑剔的风味，让您两全其美，同时还能保持温暖并提供健康的脂肪。多吃坚果和干果，如腰果、杏仁、核桃、开心果、葡萄干、无花果和枣子。

您可以在许多甜点中使用这些小点心作为配料，例如 halwa、kheer、kalakand、rasmalai 等，或者您也可以直接享用它们。

谷物

谷物是开始新的一天的好方法，尤其是在冬天。但要确保谷物是用燕麦、全麦、大麦等制成的，才能获得好处。避免购买商店购买的谷物食品，因为它们经过高度加工并且富含糖。

使用谷物来保持身体温暖的原理是碳水化合物可以快速消化。它们也能带来饱腹感和满足感，因此在早晨的例行公事中添加谷物食品是理所当然的。

香料

也被称为“香料之国”。如果没有广泛使用肉桂、姜、豆蔻、辣椒、姜黄等不同香料，的厨房是不完整的。不仅如此，这些成分也像酥油一样成为阿育吠陀的一部分。

这些香料广泛用于美食，除了赋予菜肴独特的风味外，它们还有助于保持身体温暖。

享用这些香料的最佳方法是将它们放入 churan 中或制作马萨拉奶茶，以获得这些香料的好处和温暖。

热饮

另一种在冬天保持身体温暖的好方法是喝咖啡、茶和冬季最受欢迎的热巧克力等热饮。这些饮料有助于从内部保持身体温暖，但请确保不要过量饮用咖啡(建议每天不要饮用超过 2 杯)，因为咖啡含有大量咖啡因，茶也是如此。虽然它的咖啡因含量不一样，但仍然建议适量食用。

您可以尽情享受您最喜欢的热巧克力，以尽可能最好的方式享受冬季，同时也让自己保持温暖。如果你担心糖分，你可以喝一杯热牛奶。