宝宝要常吃的哪些蔬菜好，宝宝要常吃的哪些蔬菜

有关宝宝要常吃的哪些蔬菜好，宝宝要常吃的哪些蔬菜的知识，许多网友还不知道，今天六月小编刚好整理了分享给大家。

步骤/方法：

1.生菜榜上有名。原因：食用部分的含水量高达94%-96%。快速营养检查：生菜含有大量的水分、膳食纤维、维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等维生素，还有钙、磷、钾。

2.杭白菊上榜。原因：富含粗纤维营养。快查：杭白菊是一种营养全面的蔬菜，含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质和高含量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。杭白菊含有特殊香味的挥发油，有助于理气、消食、开胃、增进食欲。丰富的粗纤维帮助肠道蠕动，促进排便。

3.宝宝要常吃的蔬菜3:菜花榜上有名。原因：含有普通蔬菜所没有的维生素K营养。速查：菜花也叫花菜，有白色和绿色两种。大白菜花和绿菜花的营养价值基本相当，绿菜花的胡萝卜素含量高于大白菜花。菜花含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，还含有丰富的普通蔬菜所没有的维生素K。

同时，它也是黄酮类物质最多的食物之一，其钙含量可与牛奶媲美。仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高宝宝的免疫力。

4.宝宝要常吃的蔬菜4:豌豆榜上有名。原因：铜、铬等微量元素多。快速营养调查：豌豆是一种营养丰富的食物，含有23%-25%的蛋白质、57%-60%的糖、45%的粗纤维，还含有多种矿物质、维生素和微量元素。特别是豌豆中含有铜、铬等多种微量元素。铜有利于提高宝宝的造血功能，有助于骨骼和大脑的发育。铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。

豌豆中含有的胆碱和蛋氨酸有助于预防动脉硬化；鲜豌豆中所含的维生素C在所有鲜豆中排名第一。

5.宝宝要常吃的蔬菜5:土豆榜上有名。理由：土豆因为营养丰富，有“地下人参”的美誉。快速营养检查：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆的蛋白质含量约为2-2.5克，而且土豆的蛋白质质量较好，接近动物蛋白。它含有特殊的粘蛋白，不仅有润肠的作用，还有脂代谢的作用，可以帮助胆固醇代谢。此外，土豆含有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C较多。

此外，土豆中钙、磷、镁、钾的含量也很高。

6.宝宝要常吃的蔬菜6:扁豆榜上有名。理由：它们被称为“菜里的肉”。快速营养检查：扁豆是夏季大量存在的蔬菜，也被称为“蔬菜中的肉”。豆类含有较多的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B和维生素c。

7.宝宝要常吃的蔬菜7:茄子榜上有名。原因：茄子富含维生素E和维生素P营养。快查：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上很常见的家常菜。其紫色的外皮富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中含有的皂甙具有降低胆固醇的作用。茄子中含有龙葵碱，对癌症有一定的抑制作用。

8.宝宝要常吃的蔬菜8:胡萝卜榜上有名。原因：它们富含胡萝卜素。快查：胡萝卜营养价值高，富含胡萝卜素，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁和肝细胞中可以转化为维生素A供人体使用，正常人平时所需的维生素A有70%是由胡萝卜素转化而来的。

维生素A对皮肤和粘膜的完整性，提高免疫功能，预防呼吸道、泌尿道等器官的感染，促进儿童的生长发育，参与视网膜感光物质的形成有重要作用。

9.宝宝要常吃的蔬菜9:南瓜榜上有名。原因：它还富含胡萝卜素营养。速查：南瓜营养丰富全面，其果实中含有糖、维生素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜含有丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌。虽然南瓜所含的胡萝卜素略逊于胡萝卜，但南瓜仍是胡萝卜素之星，其胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，是维生素a的优质来源。

10.宝宝要常吃的蔬菜10:番茄榜上有名。理由：番茄红素天然仓库营养速查：番茄含有20多种胡萝卜素，如-胡萝卜素、-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等，番茄红素约占80%-90%。可以说，番茄是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高宝宝的免疫力。

特别提示：

彻底清洗蔬菜应先洗净，再切。蔬菜要现煮，现吃，不要隔夜吃。

不要吃太多生蔬菜。菠菜不宜吃得太多。

以上就是有关宝宝要常吃的哪些蔬菜好，宝宝要常吃的哪些蔬菜的介绍，希望能够帮助到大家！